Добрый день, решили похудеть? И бег, и ходьба смогут помочь вам в этом. Но понятно, что это не одно и то же. И на наш организм каждая такая тренировка действует по-разному. Давайте же разбирать, что же нам поможет в действительности похудеть.
Для этой статьи я обратилась за мнением экспертов в свой фитнесс клуб, которому доверяю.
Бег лучше в борьбе с лишними килограммами
Активность, которую вы проявите на пробежке поможет сжечь достаточное число калорий. Бег является одним из лучших способов для похудения, потому что он интенсивен. Он активирует ваш метаболизм. Съеденная пища и жир перерабатываются быстрее, и вы начинаете худеть.
Ходьба также способствуете сжиганию жира, но высокая интенсивность при беге увеличивает число сердечных сокращений, что в свою очередь приводит к улучшению метаболизма.
Ходьба тоже поможет похудеть
Если вы все же склоняетесь к ходьбе. Например, вы не любите бегать, или вы чувствуете себя неважно после интенсивных тренировок. То необходимо ходить каждый день не менее часа. Но помните, этих же результатов вы добьетесь, пробежав 20 минут.
Конечно, ходьба идеально подойдет для новичков и для тех, кто еще не привык к серьезным нагрузкам.
Я бы посоветовала всем начинать с ходьбы. И постепенно включать бег. Ходьба хороша тем, что нагрузка не изнуряет ваш организм. Вы можете делать это долго.
Сжечь больше жира с интервалами
Мы договорились, что ходить или бегать, вы выбираете сами по самочувствию и подготовленности. Но и в одном, и другом случае делать это надо с интервалами. То есть вначале идете спокойно, потом наращиваете скорость до максимальной и опять сбрасываете. То же самое с бегом. Если для вас такой вариант не подходит, тогда просто добавьте в свой маршрут холмы, горки, чтобы организм менял интенсивность.
Давайте пользоваться моментом, пока на улице хорошая погода. Выходите в парки и занимайтесь спортом.
Если вам интересны принципы здорового образа жизни, подписывайтесь на канал.
