Ускоряем метаболизм ✔️
Зачастую негативные изменения в фигуре происходят из-за падения скорости обмена веществ. Типичная ситуация выглядит так: ничего не подозревающая девушка становиться на весы (либо подходит к зеркалу) и понимает, что за последнее время откуда-то появилось 3-5 лишних килограммов жира. И все было бы ничего, но питание и физическая активность неизменны на протяжении многих лет а вес все растет и не стабилизируется - почему? Все дело в замедлившемся метаболизме, который переваривает меньше калорий, чем ранее. Для того, чтобы таких сюрпризов не происходило, а жирок сжигался, за обменом веществ нужно ухаживать.
Во-первых, кушайте не ранее, чем через каждые 3 часа, при том каждый прием пищи должен длиться не более 7-8 минут - это разгрузит желудок и уберет так называемые паразитные калории, которые мы наедем, когда нам нечего делать. Во-вторых, наладьте режим сна. Если вы встаете и чувствуете себя как сонный мишка, ваш метаболизм будет чувствовать (работать) также, направляя потребленную пищу в жировое депо. В-третьих, используйте ледяной душ для того, что разогнать кровь по организму утром и взвинтить метаболизм - он ускориться, дабы согреть вас и выделить энергию, а для этого нужны калории.
Кровообращение ✔️
Упражнения ✔️
Конечно, вы можете выполнять сотни скручиваний и подъемов на пресс, которые советует популярные фитнес блогеры. Но давайте спросим себя: кому-то помогли подъемы на пресс? Нет. Единственное упражнение, которое поможет уменьшить объем талии за счет ее стягивания - это планка. Планка работает с глубокими мышечными слоями (мышцами кора) которые и позволяют нашей талии быть либо узенькой, либо крупной, в зависимости от их тонуса. Выполнять планку следует каждый день, дабы поддерживать мышцы в тонусе. Благо, достаточного всего одного подхода до отказа - того момента, когда стоять в планке в хорошей технике не выйдет и вас начнет немного потряхивать из-за усталости мышц - обычно это время до 60 секунд.
#МОИ СЕКРЕТЫ - Спасибо, что дочитали. Не забывайте ставить пальцы вверх!
