Прошло почти 2 недели, как я сократил количество тренировок до режима «через день». Сделал это по рекомендации врача, чтобы выйти из состояния небольшой перетренированности, которую показал мой недавний тест ПАНО.
Скажу честно – не тренироваться мне тяжелее, чем тренироваться. Дни без тренировок тянутся мучительно. Я всё прислушиваюсь к организму и жду, когда же произойдет прилив сил, чтобы можно было снова начать их тратить.
Но прилива сил не происходит, и даже наоборот, снижается общий тонус. Без нагрузок появляется какая-то лень и слабость. Я прихожу к выводу, что снижение объемов мне не на пользу.
По причине майских праздников бассейн иногда был закрыт, так что плавать получалось 1-2 раза в неделю. Остальные тренировки делал беговые на низком пульсе, от велосипеда пока отказался совсем.
И вот что странно – на каждой из этих редких тренировок я уставал сильнее, чем раньше, когда тренировался каждый день. Вроде совсем немного снизил ритм, а по ощущениям, как будто неделю-другую пропустил.
Половина тренировки уходит на то, чтобы вработаться. Вторая половина нормальная, после неё ощущения тоже отличные. Но на следующий день тонус уже ниже, и через день опять надо себя раскачивать.
И ещё заметил важный момент – эмоциональный уровень снижается вместе с физическим. Колебания настроения четко совпадают с отсутствием тренировок.
Судя по всему, я плотно подсел на тренировки и на дозу эндорфинов, получаемую после каждой из них. И это количество эндорфинов стало для меня нормальным уровнем. Стоит только уменьшить их количество – сразу начинает ломать.
Я очень привык к сочетанию регулярных нагрузок, ежедневного отличного настроения, крепкого здоровья и чувства своего организма. Это стало моим образом жизни, даже своего рода мировоззрением.
За эти две недели я как бы проверил, что будет, если отказаться хотя бы от части этого набора. Ощущения мне не понравились, на меньшее я уже не согласен. Буду осторожно возвращаться к ежедневным нагрузкам. Уменьшу интенсивность, добавлю спортивное питание, главное шевелиться каждый день.
Вывод такой: после определенного момента занятия спортом становятся больше, чем просто словами. Спорт встраивается в жизнь на физическом, химическом и эмоциональном уровне. И назад уже поворачивать не хочется, нужно двигаться только вперед – к дальнейшему развитию своего тела, улучшению здоровья и настроения.
А вы ощущали в себе симптомы типа «подсел на спорт»? Если пропускаете тренировку, чувствуете угрызения совести? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.