08.05.19. Вес 83.2. Вторая неделя похудения пролетела как-то быстрее первой. Наверное, потому, что был маленький трехдневный отпуск (Погуляла хорошо!)
За 2 недели меня покинул 1,1 кг. Невелик результат, но он есть) За майские праздники себя не ругаю, провела их отлично. По возвращению сразу вернулась к подсчету калорий.
Хотелось бы в ближайшее время терять по килограмму в неделю. Вроде бы не предвидится каких-то событий, которые могут выбить из колеи. Загадывать не буду, но надеюсь, что сильно нарушать не придется.
Вчерашний 15 день моего похудения стал самым дурацким по питанию. Не обошлось без вмешательства колбасы и батона.
Утро – традиционный зеленый чай с молоком.
Завтрак. Тут я сглупила, решив, что стоит разнообразить утренние каши чем-то другим. И разнообразила. Бананом и яблоком. После которых разыгрался зверский аппетит.
И я съела кусок колбасы, не взвешивая.
Потом ругала себя.
На обед решила приготовить суп. Давно не ела, соскучилась. Это — суп с курицей, чечевицей и карри. Он вполне подходит под рецепты для похудения.
Вообще, чечевицу я для себя открыла около года назад. До этого как-то вообще не приходилось ее есть. Попробовала – и понравилось. В ней очень много белка!
Расскажу рецепт супа. Люблю его за предельную простоту.
Первым делом, надо проверить, есть ли дома приправа карри. Если нет, нужно купить. Без карри – не то. Чечевицу всегда беру красную – на вид она оранжевая. Она быстро варится, и на ней нет шкурки. Как-то делала из темной (по цвету она коричневат-зеленая такая) – есть можно, но красная вкуснее.
Раньше я этот суп готовила из куриных голеней, но вчера взяла кусочек куриной грудки. Курицу залила водой, после закипания добавила нарезанную луковицу, потом, когда мясо уже было готово, – чечевицу. Посолила конечно. Чечевица варится минут 7-10. Вместе с чечевицей насыпала в кастрюлю карри. Приправа довольно острая, поэтому надо пробовать, регулировать остроту. Я люблю поострее). После того как чечевица мягкая и готова, можно выключать.
Вчера все взвешивала. На 1,2 – 1,3 литра воды положила 150 грамм куриной грудки (можно было и чуть больше положить), 1 среднюю луковицу (80 грамм) и 100 грамм чечевицы.
Получилось 2 порции полноценного обеда. В каждой порции: 280 калорий, БЖУ 30 (!!)/2,4/30.
Максимум белка, минимум жира. Идеально, я считаю)
А дальше, ближе к вечеру, был беспредел. Поскольку колбаса все не заканчивалась, она продолжала меня манить. В итоге не выдержала и съела еще. Теперь уже, не стесняясь, положила ее на батон. Вкусно мне было. Это правда. Сколько там калорий было – а не знаю.
Дабы как-то сгладить последствия сего безобразия, я отправилась гулять и намотала 11 тысяч шагов. А потом лишила себя ужина. И пораньше легла спать (чтобы уж наверняка никаких больше безобразий).
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать больше статей и следить за моими результатами.
Похудеть на 30 кг. Итоги 1-ой недели
Почему мне не удалось удержать вес при прошлом похудении
Нарушил диету - как не уйти в зажор?
