Появилась необходимость в очищении-детокикации организма, а заодно и скинуть лишних 5-8 кг? Прекрасно!
Сейчас особым интересом пользуется тема смузи (фруктово-овощные жидкие коктейли). Главное, выбрать наиболее грамотный его вариант, собраться с духом и вперед к заветной цели!
Набору веса способствует фактор переполненности жировых клеток токсинами, поступившими вместе с вредной пищей, которые в этих клетках и откладываются. Они отравляют организм изнутри, мешая нормальному функционированию систем.
Многие люди регулярно вступают в борьбу с лишним весом и плохим самочувствием, но получают раз за разом не кубки чемпионов, а утешительные призы в виде краткосрочного избавления от излишней жидкости в тканях.
Как утверждает популярный диетолог Джей Джей Смит для здоровья, стройности и привлекательности зеленый смузи - лучший из вариантов. Состоят такие коктейли из листовых овощей, фруктов и воды. К тому же они очень сытные и вкусные.
Вот самые распространенные результаты после 10 дней очищающего курса:
- прилив эергии;
- ясный ум;
- улучшение качества сна;
- отказ от вредной пищи;
- улучшенное пищеварение;
- потеря веса 4-7 кг;
- общее укрепление здоровья.
Плюс к этому произойдет изменение кожных тканей, они улучшат свои качества и кожа будет выглядеть моложе. В общем впечатлении - минус 10 лет за 10 дней!
Вот эти симптомы укажут на перегруженность тела токсинами: вздутие живота, запоры, усталость, недостаточность энергии, неясность мысли, апатия, лишний вес, инфекции, аллергия, хронические болезни, головные боли.
Список продуктов на первые пять дней:
6 яблок;
1 гроздь винограда;
600 гр персиков;
600 гр голубики;
400 гр клубники;
200 гр манго;
3 банана;
1 пучок кудрявой капусты;
600 гр шпината;
600 гр смеси листовых овощей;
стевия;
пакет молотых семян льна;
яблоки, морковь, сельдерей, огурцы для перекусов;
несоленые орехи и семена (для перекусов);
очищающий травяной чай;
морская/йодированная соль;
растительный протеин по желанию.
Список продуктов для заключительных пяти дней:
600 гр манго;
600 гр персиков;
600 гр ананасов;
300 гр ягодной смеси;
170 гр голубики;
170 гр клубники;
2 яблока; 5 бананов;
1 пучок кудрявой капусты;
600 гр шпината;
600 гр смеси лиситовых овощей;
яблоки, морковь, сельдерей, огурцы для перекусов;
несоленые орехи и семена (для перекусов);
очищающий травяной чай;
морская/йодированная соль;
растительный протеин по желанию. (Эти списки составлены для рецептов книги Джей Джей Смит " Целебные коктейли")
Также исходя из колличества данных продуктов легко рассчитать и составить свои собственные очищающие рецепты.
Если возникает сложность в покупке какого либо ингридиента, можно купить его в замороженном виде, что ничуть не уменьшит полезное действие.
Готовить очищающий смузи необходимо только из листовый овощей, фруктов и воды.
Из листовых овощей наилучшими будут листовой салат, мангольд, молодые салатные листья, руккола, салат ромен, листья одуванчика, листья свеклы и кудрявая капуста.
Отсутствующую голубику вполне можно заменить черникой.
Важный компонент смузи - вода, должна быть или минеральной, или хорошо очищенной.
Пример очищающего смузи
Ингридиенты:
3 чашки смеси листовых овощей;
2 стакана воды;
1 банан без кожуры;
2 очищенных яблока;
1,5 чашки клубники;
2 столовые ложки молотых семян льна ( идут во все очищающие коктейли);
1 ложка протеинового порошка (по желанию);
стевия ( по вкусу и по желанию)
Смузи для похудения
Жиросжигающий смузи
2 пучка листовых овощей;
2 чашки охлажденного зеленого чая;
1/2 чашки кокосового молока;
сок 1 лимона;
1/4 чашки фиников без косточек;
1/2 авокадо;
1/2 розового грейпфрута.
Апельсиновый смузи
2 пучка любых листовых овощей;
1/2 чашки воды;
2 очищенных апельсина без косточек;
2 замороженных банана без кожуры.
Приготовление: сначала смешиваются в блендере листовые овощи с жидкостью до состояния сока, а затем добавляются и остальные наполнители и ткже смешиваются. Готовый смузи имеет кремовый вид!
Выходить из программы очищения необходимо планомерно, за 3 дня. Не набрасывайтесь на привычную еду привычным способом. Соблюдайте аккуратность и умеренность, слушайте себя.
Программа очищения зеленым смузи является отличной мотивацией для продолжения похудения. Чтобы терять в весе около 1 кг в неделю, пейте два зеленых смузи в день, а на обед и ужин употребляйте белковую пищу. Она будет противодействием углеводам, в результате которых происходит резкий выброс инсулина в кровь и начинает откладываться тот самый жирок.
Выбрать лучше такие белковые блюда, как запеченая рыба с овощными гарнирами, запеченые куры, индейка с бурым рисом/фасолью, постный стейк с овощами.
Два смузи в день и белковое блюдо - очень здоровое и полезное питание. Так можно всегда питаться. Чередуйте их, как угодно. Не забывайте о полезных медленных углеводах: бурый рис, чечевица, черные бобы, нут, маш, горох, а также цельные зерна, крупы, цельнозерновая мука и даже горький шоколад и стевия.
Будьте здоровы и добры к себе!
Одуванчик! Вся польза + европейский салат и Одуванчиковый мед
Ставьте лайк, если понравилась статья, подписывайтесь на канал, впереди новые темы!
Делитесь публикацией с друзьями через кнопки «поделиться» в социальных сетях!
