Продолжаем нашу серию полюбившихся тренировок до жжения ВСЕГО за 5 минут.
Сегодня на очереди у нас ноги. Почему-то мало кто тренирует эти группы мышц, но без этого не придать эстетичную форуму тела. Советую вам тренировать ноги хотя бы раз в неделю. Так же хочу подметить, что если вы набираете массу, то без тренировки ног никуда.
Тренировка будет состоять всего из 2-х упражнений. Работаем в уже привычном нам стиле: 4 секунды вниз, 1 взрывная секунда вверх.
Так же для этих упражнений нам понадобится дополнительный вес это может быть: гиря, гантели, портфель с книгами или бутылками и т.д.
Начинаем...
ТРЕНИРОВКА
#1 ПРИСЕДАНИЯ
Ноги на ширине плеч, зад уходит назад, при приседании колени не выходят за носки.
Берем дополнительные вес и делаем обычные приседания 15 раз.
После сразу начинаем делать следующее упражнение...
#2 ВЫПАДЫ
Важно!
Если правая нога у нас впереди, значит и тяга у нас в правой руке.
Если левая нога впереди, значит и тяга в левой руке.
Делаем 10 повторений на каждую ногу.
После этих 2-х упражнений отдыхаем 2 минуты и повторяем наш суперсет еще раз.
Выкладываемся на максимум и продолжаем работать вместе! Я надеюсь вы не просто прочитаете эту статью, а возьмете и повторите эти упражнения.
Надеюсь вам понравилась данная статься, оставляйте свои отзывы и делитесь с близкими. Ведь тренироваться, совершенствоваться вместе всегда интереснее!
