Cбросить вес без соблюдения строгих принципов питания и изнурительных тренировок - мечта каждого, только прощание с килограммами слабо представляется без следования хотя бы одному из пунктов. Кажется, добиться стройного тела, минуя самостоятельную работу над собой, невозможно и выход один - липосакция (хирургическое вмешательство с целью удаления подкожного жира). Однако, есть ещё один вариант, который придётся по вкусу всем любителям смеха в прямом смысле слова.
Смех не только продлевает жизнь, но и отлично борется с избыточным весом. Американские учёные доказали, что хорошая комедия ускоряет метаболизм на целых 20%, а те, кто смеётся не менее 15 минут ежедневно, сжигают 3-5 кг жира за год. Таким образом, мы можем обеспечить себе весёлое похудение, смотря юмористические ролики или, проводя время в хорошей компании.
Если вам этого мало, обратите внимание на йогу Смеха. Она, как и любая практика, способствует укреплению организма, стабилизации эмоционального состояния и развитию позитивного мышления. Во время такого занятия происходит активная работа мышц пресса и спины. Бока таят, объём жира на животе уменьшается, мышцы укрепляются. Более того, подтягивается овал лица и разглаживаются морщины (за счёт высокой мимической активности).
Принцип действия таков: сделайте глубокий вдох, надуйте живот и задержите дыхание на 10 секунд. Выдыхая, начинайте беспрерывно смеяться, как бы "сдувая" живот до ощущения напряжения в мышцах. Обязательный завершающий этап упражнения - глубокий вдох, насыщающий организм кислородом.
Первоначальная тренировка составляет всего несколько минут.
Погрузиться в мир йоги можно, приведя в действие своё воображение. Вам помогут следующие упражнения:
1. Возьмите телефон и вообразите, что вам звонит друг или подруга. Вы слушаете забавную историю, которая вызывает смех. Не сдерживайтесь.
2. Встаньте прямо, сделайте широкий шаг вбок, наклоните корпус вперёд и дотянитесь руками до носочков. Глубоко вдохните и, медленно поднимаясь, произнесите затяжное "Алооо". На завершающем этапе подъёма, выдыхайте с раскатистым "Ха-ха-ха-ха-ха". Повторите 5 раз.
3. Представьте, что держите в руках два сосуда, в одном из которых налита радуга. Силой фантазии переливайте её из одной чаши в другую. "Встряхните" семицвет и "наполните" себя яркими красками. Не забывайте смеяться.
Противопоказания:
- Эпилепсия;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Дыхательных путей;
- Грыжи.
