Совершенно каждый человек хочет или думал избавиться от подкожного и висцерального жира, но не каждый хочет тратить при этом большое количество времени. Мы часто худеем не правильно и по этому остаёмся без результатов.
Не все тренировки действенны для жиросжигания. И в этой статье мы рассмотрим 2 самых пригодных для этого упражнения, которые включают большую часть мышечных групп нашего организма.
Что это за упражнения?
Перед началом занятия нужно пересмотреть свою систему питания. Тратить больше калорий, чем вы потребляете. Замените быстрые углеводы на сложные и включите полезные жиры.
Также важно следить за режимом сна и отдыха. Как привили это все в порядок можем переходить к тренировкам.
Практически все люди думают, что лучшая жиросжигательная тренировка это кардио. Но это не так. Силовые тренировки лучше сжигают калории чем кардио, благодаря огромному числу мышц включённых в работу.
Становая тяга
Есть масса упражнений заменяющие становую тягу, но оно до сих пор является одним из лучших упражнений на жиросжигание и набор массы. Тяга задействует огромное количество мышц. Лучше всего начать выполнение под руководствам тренера.
Приседания
Упражнение не уступающее становой тяге, особенно с дополнительными весами. Выполнять стоит также с тренером, пока у вас не выработается правильная техника.
Из этого всего мы можем сделать вывод, что силовые тренировки не уступают кардио тренировкам, может даже выигрывают. Так что выполняя эти 2 упражнения вы непременно добьётесь результатов в сжигании жиров и наборе мышечной массы.
