Какие группы мышц сочетать в тренировке?
Чтобы добиваться больших результатов в формировании своего тела. Нужно правильно выстраивать тренировку комбинируя правильные группы мышц. Исходя из опыта многих спортсменов высокого уровня. Я составил комбинации мышечных групп, которые лучше делать в одно тренировки.
Возьмём самый популярный график тренировок. 3 раза в неделю.
Понедельник
Будем загружать грудь и бицепс. Это лучшее сочетание, потому что в работе на грудь будет включиться трицепс. Трицепс после жимовых нагрузок не сможет выложиться на 100%...