Свежеприготовленный эспрессо является важной частью жизни для большинства людей. Утренняя чашечка кофе ставит нас на ноги после пробуждения, послеобеденный кофе - приятное завершение после хорошей еды или незаменимое дополнение к вкусной закуске. Эксперты все еще обсуждают влияние этого напитка, и обычно считается, что он не вреден в умеренных количествах.
Если потребление кофеина не будет умеренным, организм довольно быстро начнет посылать сигналы, что мы преувеличили дозу. Эти симптомы можно распознать довольно легко.
Нервозность и потеря терпения
Мы пьем кофе, потому что это дарит нам приятные эмоции. Кофеин блокирует действие аденозина, который, помимо прочего, заставляет вас чувствовать себя усталым. В то же время уровень дофамина и адреналина повышается. В некоторой степени эффект приятен, но если возникает передозировка, мы становимся нервными и раздраженными, может возникнуть чувство беспокойства, мы чувствуем учащенное сердцебиение, руки потеют, и в то же время у нас становится меньше терпения.
Потеря концентрации
Согласно научным исследованиям, чрезмерное количество кофеина в организме заставляет нас отвлекаться и мы не в состоянии сосредоточиться на своих обязанностях. Новые мысли постоянно появляются в голове, но все они мимолётны, они только отвлекают от выполняемой деятельности. Обычно мы считаем что это из за усталости и… мы решаем их с помощью еще одной чашки кофе, которая только усугубляет передозировку.
Обезвоживание
Кофе обладает сильным мочегонным действием, и в случае чрезмерного употребления может произойти частичное обезвоживание. Классические симптомы включают темно-оранжевый или темно-желтый цвет мочи. Эта проблема частично решается употреблением стакана воды, после кофе, но единственным долгосрочным решением является снижение регулярной дозы кофеина.
Нервный тик
Видимые симптомы передозировки кофеина включают в себя так же подергивание век. Есть две причины. Каждая чашка кофе освобождает наше тело от магния. Если нам, не хватает этого минерала, рано или поздно произойдут судороги или просто подергивание век. Кроме того, потребление кофеина увеличивает выработку норэпинефрина и серотонина в организме, что стимулирует деятельность мышц и нервов, расположенных вблизи глаз.
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на канал, спасибо!
Рекомендую почитать про:
Лосось на гриле с салатом из авокадо
Здоровое начало дня, Завтрак!