Приближается лето — пора беззаботного веселья и отдыха. И родители уже начали ломать головы, продолжать водить любимое чадо на тренировки или же дать ему отдохнуть? Как будет лучше для ребенка? В данной статье мы дадим ответы на то необходим ли отдых от тренировок в летний период детям и если необходим то сколько и каким он должен быть.
Ученые считают, что оптимальным является отдых не более двух недель, отдых такой продолжительности позволяет организму восстановиться после нагрузок и не приведет к потере физических навыков. При этом активный отдых позволяет восстановиться быстрее.
Организм ребенка летом
Физическая активность является одним из важнейших факторов психического и физического здоровья ребенка. Сюда пожалуй стоит отнести еще и следующие факторы:
1) Крепкий здоровый сон не менее 10 часов (минимум 1 час в дневное время)
2) Правильное питание. Желательно увеличить потребление овощей и фруктов, мы очень часто недооцениваем их важность в нашем рационе.
3) Обратите внимание на потребление воды ребенком (не допускайте обезвоживания)
4) Не менее 4-х часов в день на свежем воздухе.
Эти меры позволят укрепить иммунитет ребенка и сбережет и без того подпорченные нервы)))
ППлюсы и минусы тренировок в летнее время
ПЛЮСЫ
+ Сохранение и улучшение физической формы.
+ Витамин D. Тренировки на свежем воздухе увеличивают его выработку,что способствует улучшению здоровья костей, повышению мышечного тонуса и препятствует развитию онкологических заболеваний.
+ Разнообразие тренировок. Летний период позволяет нашим тренерам значительно разнообразить тренировки, добавляя в них дополнительные элементы.
МИНУСЫ
— Тепловой удар. В наших залах Вам это не грозит))))
— Переутомление. Эта проблема характерна для любого времени года, поэтому внимательно следите за питание ребенка. Он должен питаться в соответствии с нуждами своего организма. Напомним еще раз летом наиболее рекомендованы к употреблению: овощи, фрукты,молочные продукты, рыба.
ООтдых лето плюсы и минусы
ПЛЮСЫ
+ Восстановление. Доказано что во время отдыха организм восстанавливает запас сил, сон становится лучше, настроение тоже улучшается. Но все это касается кратковременного отдыха.
+ Мотивация. Отдых возвращает желание тренироваться, что положительно сказывается на настрое ребенка и соответственно результатах.
МИНУСЫ
— Сложности восстановления. Чем дольше отдых, тем больше времени потребуется.
— Ухудшение результатов. «Кто не идет вперед, тот двигается назад»
— Проблемы со здоровьем.
Вот пожалуй и все. В любом случае выбор за Вами!
