Каждый, кто твёрдо решает похудеть, задается вопросом: а что я буду есть? Что можно, а что нельзя? А то, что можно- будет вкусно или нет?
Надо сказать, что мне очень повезло, так как я получил полную поддержку от жены, которая вместе со мной начала питаться по предписанным правилам и стала готовить нам вкусные диетические блюда. Да такие вкусные, что есть никакую «запрещенку» уже и не хотелось.
Основу нашего рациона составляли различные блюда из курицы и индейки. Также мы потребляли много овощей. А на завтрак чаще всего ели кашу или обезжиренный творог с мелко нарезанными яблоком и бананом.
Творог с яблоком и бананом - это самый простой и быстрый способ позавтракать. Просто мелко все нарезаем и заливаем йогуртом без каких- либо вкусовых добавок и сахара. Обычным несладким йогуртом.
Салатики - это наше все!
Делать салаты можно из всего, что для этого подходит. Если даже просто взять и в одну чашку нарезать огурцы, помидоры, перец болгарский, салат и капусту, потом добавить полезное масло и посыпать кунжутом - то получится очень вкусное, а самое главное, полезное блюдо! Есть его можно как вместо полноценного приема пищи , так и в качестве перекуса.
Когда мы летали на разведку в Краснодар, то мы делали самый простой салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и вареных яиц. Очень вкусно, особенно если заправить нежирной сметаной.
А это наше открытие! Очень вкусный салат из капусты, салата, болгарского перчика и кукурузы! Заправляется маслом - мальчики оближешь!
Или можно просто мелко порезать разной зелени из холодильника: салат, огурцы, перчик, редиску и шпинат и заправить все сметаной.
Ну или к этому салату добавить еще несколько ингредиентов и будет еще вкуснее! Полноценный обед!
В качестве основного приема пищи царь-блюдо долгое время у нас было филе курицы, запеченное в духовке под помидорами и болгарским перцем на подушке из лука.
Но недавно у нас появился новый фаворит! Это куриные рулеты со шпинатом! Шпинат - это вообще наше открытие после переезда в Краснодар! Его можно добавлять и в салаты, и в качестве гарнира или начинки. А еще он очень полезный и является источником витаминов и других необходимых веществ!
Даже если мы кушаем не дома, то мы научились выбирать себе блюда таким образом, чтобы не обнулять все наши старания.
Пишите ваши любимые блюда, которые можно есть, чтобы похудеть. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал, мы БУДЕМ БЛОЖИТЬ!
