Многие думают, что после 25 осанку исправить невозможно. Это мнение является ошибочным. Осанку можно поправить практически в любом возрасте, просто чем вы старше, тем больше это потребует времени и усилий.
Осанка зависит от мышечного каркаса, который держит позвоночник. Я расскажу Вам о некоторых упражнениях, делая которые каждый день, вы сможете исправить ситуацию.
1. Подойдите к стене и полностью прижмитесь к ней. Начина от пяток, заканчивая затылком. И необходимо стоять как можно дольше. Данное упражнение используется в мореходных школах в Англии. Юные моряки часами стоят для выработки идеальной осанки.
2. Ложитесь на спину, упираетесь затылком и руками в пол. Далее выполняете подъемы и опускания по 10-20 раз. Выполняется как упражнение
3. Старый дедовский метод, но очень эффективный. Гуляйте дома с книжкой на голове. Чтобы книжка не падала, необходимо держать идеально ровную осанку. Чем дольше вы будете делать данное упражнение, тем быстрее будут укрепляться мышцы которые держат позвоночник.
Вообще вроде бы все просто, но для того чтобы был результат, важно, выполнять эти упражнения, а не сделать пару раз и забыть. Результат сразу не приходит ;)
Всем терпения и здоровой спины. Подписывайтесь на канал :)
