Начну с того, что у меня как и всех нас, не всегда хватает энергии на весь день. Чтобы плодотворно заниматься и работой и сыном, а так-же обучатся и заниматься саморазвитием.
Я начал копать в данном направлении и ответ на запрос пришёл в виде похода на встречу 7-го. Апреля с Александром Редькиным.
Читайте ответ ниже.
На встрече было три основные темы:
1. Цели.
2. Финансовая Грамотность.
3. Энергия.
Так вот в третьем блоке был рассказ на тему, как важно начинать день правильно!?!? И для меня сложился пазл, каким должно быть моё утро. Для того, чтобы я чувствовал себя прекрасно в течении дня и мне на всё хватало энергии.
Со следующего же дня 08 Апреля я начал 30 дневный марафон для внедрения привычки заряжаться
по утрам энергией и здоровьем!!!
Готовы услышать эту секретную информацию???
Первое, что нужно сделать после подъёма с утра по шагам:
1. Утренние процедуры: чистим зубы, чистим скребком язык это тоже очень важно. Скребок для языка в Москве знаю продаётся в jagannath.ru Это не реклама))) Я вот год назад даже и не слышал, что есть скребок для языка. Ладно поехали дальше. Принимаем душ.
2. Далее практики: это как правило медитация. Мне понравилась простая практика с помощью неё можно подышать и сосредоточится. Кто занимался йогой возможно знают: вдыхаем и на выдохе произносим А....у.....м....27 раз. После этого произносим сколько хотим раз слово Шанти(оно обозначает мир, покой, гармонию Википедия в помощь).
3. Далее практика "Изобилия". На самом деле в интернете куча разных видео на тему этой практики. В данном случае, как делаю это я: сидим в классической позе лотоса и представляем/визуализируем как наполняемся энергией. Дальше мы мысленно берём и наполняем энергией кувшины 5-ть.штук. Туда мы выделяем пять важных для нас сейчас проектов/аспектов вашей жизни. Например для меня это кувшины a. Здоровье моей семьи; b. Поездка в Крым; c. Развитие в удалённой работе; d. Поездка на Бали; e. Развлечения и приятное проведение времени всей семьёй - это мой пятый кувшин;
4. И конечно же это работа с телом: комплекс упражнений
"Пять Тибетцев" он рассчитан на 10- 15 минут в день.
Забейте в поисковик и увидите, как он выполняется.
Комплекс направлен на укрепление основных групп мышц.
В идеале каждое упражнение нужно повторить 21 раз.
Но это в идеале и чтобы получить максимум от комплекса.
А начать можно с любого доступного количества повторов и постепенно довести до нужного (как мы уже знаем это число 21).
Подведём итоги:
После встречи я прям очень чётко осознал, что духовные практики тесно связаны с практиками телесными. Как говорится: В здоровом теле, здоровый дух!
После того как привычка приживётся планирую также начать вставать раньше на пару часов чем сейчас. На данный момент это 08:00.
По прошествию 30 дней обязательно напишу, смог ли я дойти до количества в 21 повторов на каждое из пяти упражнений.
