Вместе с потеплением и сменой гардероба на более открытый, у многих появляется желание выглядеть более соответственно своим представлением о красоте, и очень часто это помимо прочего может означать стройную фигуру. Есть множество способов сбросить лишний вес с помощью особых диет, но не каждая диета оказывается быстрой и эффективной и не всегда идет на пользу. Методика изложенная ниже сочетает принципы лечебных голоданий, теории адекватного питания Уголева А.М., и личный практический опыт.
1. Сама суть очень коротка и проста, но будут уточнения. Первые сутки с утра выпиваем стакан воды и больше в этот день ничего не едим и не пьем. Второй день в обед или за 2 часа до ужина съедаем свежие овощи или фрукты одного типа в небольшом количестве (не корнеплоды, например 2 яблока, или 3 груши, или 2 огурца и т.д.), на ужин съедаем в разумных количествах блюдо которое захочется, и блюдо это надо выбирать из желаемой эффективности стройнения. То есть для максимальной эффективности это салат без термообработанных элементов, для меньшей эффективности любое термообработанное блюдо без мяса, рыбы, птицы, яиц, молочных и хлебобулочных изделий, и эффективность ещё снизится при блюде из стандартного рациона. Но в любом случае с любым блюдом выбранным на ужин ваш лишний вес будет значительно уходить, а настроение расти. И так мы чередуем дни - день без еды, день с ужином, день без еды и т.д.
2. Перед началом надо подготовить условия. Со всеми близкими договориться что это временно и пусть это их не пугает, в случае чего вы сразу прекратите. Первую неделю желательно не участвовать в приготовлении пищи, что бы лишний раз не соблазняться кулинарными запахами, в дальнейшем можно будет готовить без страха сорваться. Приготовить тетрадь или блокнот с ручкой, купить напольные весы если их нет, и каждый день с утра и вечером надо будет записывать время, значения веса, и если это вечернее измерение в день когда едите, то ещё обозначить что ели на ужин, это нужно для мотивации и анализа успешности потом.
Продолжать практиковать можно любой комфортный период более 2х недель по желанию. В случае послабления стула не пугайтесь и не принимайте лекарств, это естественный механизм очистки организма, и будут очищаться все выделительные и пищеварительные системы. При дальнейшем продолжении практики после двух недель стакан воды выпивать уже не обязательно.
3. Дополнительным бонусом к стройнению могут быть: улучшение общего состояния организма, повышение энергичности, излечение давних/хронических болезней, уход психологических проблем и стрессов, и чем дольше держаться в таком режиме питания тем чище и мощнее будет становиться сознание (сложно объяснить это словами, это надо пережить).
Если вы попробовали и добились серьезных успехов - оставляйте комментарии для мотивации других и рассказывайте друзьям и родным:)
