Доброго времени суток, худеющие!
Кто впервые на моем канале? Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 43 кг.
Каждый день я взвешиваю еду и считаю калории и это уже стало привычкой и нисколько не отягощает. А еженедельный результат на весах - радует.
Сегодня на завтрак у меня бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) с каймаком, как замена масла (10г), и рыбным паштетом (35 г ) и ржаные хлебцы с кабачковой икрой (35 г).
Зеленый чай с жасмином, витаминки и капсула омега-3 - и я готова к новому дню.
Завтрак вышел на 270 ккал.
Надеюсь сегодня (в пятницу) будет последний мой рабочий денек и в выходные дни я не вспомню о работе и посвящу все время семье.
Все что было в моих силах я для этого сделала, с компьютером не расставалась ни на минуту, даже перекус прошел в обнимку с ноутбуком.
А на перекус у меня зеленый чай с шоколадкой 75 % (20г) и фрукты: киви (90 г) и яблоко (120г). Перекус принес с собой 200 ккал.
Сегодня отвлеклась я от работы буквально на 15 минут чтобы замесить тесто и испечь домашний цельнозерновой хлеб...давно я не пекла хлеб. Минимальное количество ингредиентов = вкуснейший и полезный хлеб. Всего 15 минут потратила, а какой аромат на всю квартиру и вкуснейший свежий хлеб с хрустящей корочкой и нежной мякотью готов.
Нужен Вам рецептик ?)
А на обед у меня тарелка рассольника на куриной грудке (450 г) с ложкой сметаны (около 20 г) и домашний хлебушек (как удержаться и не попробовать, когда в доме аромат свежего хлеба?). Хлебушка съела около 60 г, многовато для одного дня, но по углеводам если смотреть, то даже недобор у меня.
Обед выше на 340 ккал.
На ужин у меня мексиканская смесь (150 г), потушенная на антипригарной сковороде и куриная грудка, обжаренная на той же сковороде без масла (около 200 г в сыром виде) - 340 ккал.
Мягкий творог я оставила, чтобы съесть за несколько часов до сна - 120 ккал.
Итого за день мой организм получил 1270 ккал. Норм воду не совсем осилила.
Зато вечером выделила время на домашние упражнения, раз уж на прогулку в такую холодную и дождливую погоду никто не захотел. И не забыла про процедуры для кожи.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
