Вы когда-нибудь думали о похудении с помощью растяжки? Делаете упражнения на растяжку или гибкость каждый день? Если вы хотите сбросить вес задумайтесь об этом. Растяжка не сожжет кучу калорий, но сыграет не последнюю рельсов в похудении.
Необязательно тратить часы, чтоб сделать своё тело гибким. Тренировки всего по несколько минут способствуют улучшению движения суставов, снижают риск получения травм во время ваших тренировок и уменьшают стресс.
3 основных плюса растяжки:
• Снижение стресса — упражнения на растяжку улучшают циркуляцию крови, не высвобождая адреналин. Упражнения и дыхательные практики улучшают ваше настроение и снижают уровень стресса. Это особенно полезно для людей, сидящих на диете. Если у вас хватает силы воли не пойти к холодильнику, а заменить поход к нему на 5 минутную растяжку, вы, скорее всего, будете меньше хотеть есть и худеть быстрее.• Более эффективные тренировки-силовые и аэробные тренировки для сжигания жиров более эффективны, если вы выполняете упражнения полностью. Например, чтобы глубоко присесть необходима растяжка. Хорошая растяжка поддерживает ваше тело в отличной форме, так что вы сжигаете больше жиров во время тренировок, а также тратите меньше времени на восстановление.
• Более эффективные тренировки- силовые и аэробные тренировки для сжигания жиров более эффективны, если вы выполняете упражнения полностью. Например, чтобы глубоко присесть необходима растяжка. Хорошая растяжка поддерживает ваше тело в отличной форме, так что вы сжигаете больше жиров во время тренировок, а также тратите меньше времени на восстановление.
Думаю вы поняли что нужно делать растяжку всем, особенно после тренировок. Растяжка помогает вам вытянуть мышцы. Думаю не все хотят стать обладателями громоздких мышц в области рук и ног — не хотите? Растягивайте своё тело! Девушкам обладающим фигурой груша нужно делать растяжку на ноги хотя бы 3 раза в неделю.
