Известно, что здоровое питание и физическая активность, а в особенности кардиотренировки, существенно снижают риск развития диабета 2 типа.
Однако этого может оказаться недостаточно. К счастью, недавнее исследование выявило ещё один высокоэффективный способ предотвращения диабета.
Исследователи из Университета штата Айова в США обнаружили, что регулярное выполнение физических упражнений на развитие мышц снижает риск развития диабета 2 типа почти на треть.
8-летнее наблюдение за 4681 человеком в возрасте от 20 до 100 лет показало, что у людей с достаточной (средний уровень или выше) мышечной массой диабет второго типа развивается на 32 процента реже, чем у людей с недостаточной (ниже среднего уровня) мышечной массой.
Начните тренировки прямо сейчас
Для выполнения упражнений для развития мышц не обязательно ходить в тренажёрный зал. Вы можете выполнять в домашних такие упражнения, как приседания, планка, ягодичный мост, отжимания, подъём на носки и др., в которых в качестве отягощения выступает ваше собственное тело.
Исследователи отмечают, что упражнения для развития мышц вместе со здоровым питанием и физической активностью обеспечивают надёжную защиту от диабета 2 типа.
Статьи по теме:
Интервальное голодание может избавить диабетиков от необходимости в инсулине
Ночные бдения ведут к диабетам и заболеваниям сердца
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки.
