Продолжаю свои тренировки. То заболею, то вот неделю назад плечо повредил. Сегодня пробовал сотку жать, по ощущениям все хорошо. Не знаю что больше повлияло, что пропустил несколько дней или то, что нагрузку в жиме лежа сбавил, но в любом случае рад, что ничего не болит теперь.
Для тех, кто впервые тут и не понимает что за дичь это я выкладываю сюда. Готовлюсь к соревнованиям по троеборью, поставил цель - выполнить норматив мастер спорта. Если интересно, подписывайтесь и следите за обновлениями.
До этого на тренировке не рискнул ставить больше 75 кг. Сделал только 75 кг, 5 подходов по 6 повторений. Приседал только сотку 100 кг 4 по 4. Вот и вся тренировка, это было два дня назад. На видео присед 100 кг.
На весы давненько не вставал. Лучше бы я к ним и не подходил бы. Показали 68,5 кг, и все это в одежде. Надеюсь, что они просто неправильно показывают.
Сегодняшняя тренировка была следующей:
Жим лежа 100 кг 3х3; 102,5 кг 4х2
Становая тяга 140 кг 4х3: 150 кг 3х1
Жим лежа 90 кг 4х2 с паузой на груди 2 секунды
За весами пока не гонюсь. Тем более ближе к концу апреля будет небольшая проходка, на которой все будет понятно.
На видео только становая тяга 150 кг на одно повторение, последний подход. Тяну как обычно без пояса, не вижу смысла пока в нем на таком весе. Как и писал до этого, планирую дойти до 180 кг без него.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!
