Первый вариант ужина: богат полезными жирами!
Идеальный вариант салатика на вечер.
Салатик из помидора 1 шт + огурец 60 гр + зелень 40 гр + моцарелла сыр 60 гр + оливковое масло 1 ст ложка = 318 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 27 гр;
Углеводы: 8 гр.
Мой второй вариант ужина: быстро и очень вкусно.
Такой ужин делаю сразу на несколько дней!
Курица отварная филе грудки 50 гр (55 ккал) + шампиньоны грибы 40 гр (9 ккал) + сыр моцарелла 63 гр (143 ккал) = 207 ккал!
БЖУ:
Белки: 23 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 2 гр.
Мой третий вариант ужина: когда одна морская капуста не лезет в рот!
А вот если все ингредиенты смешать вместе, то получается очень вкусный салат!
Зелень ассорти 40 гр (6 ккал) + помидор 1 шт (22 ккал) + огурец 60 гр (9 ккал) + сыр моцарелла 60 гр (162 ккал) + морская капуста с баклажанами 150 гр (81 ккал) + оливковое масло 1 ч ложка (40 ккал) = 320 ккал!
Казалось бы салат - а вот все равно калорийный вышел)
БЖУ:
Белки: 14 гр;
Жиры: 22 гр;
Углеводы: 17 гр.
Мой четвертый вариант ужина: когда невкусное превращается в очень вкусное!
Вот творог отдельно есть не могу. Не лезет. Посыпать сахаром не вариант. Поэтому данное сочетание просто суперское! Яблоки сорт Голден особенно вкусные! И посыпьте корицей!
Яблоко зеленое запечное 100 гр + творог 5% 115 гр = 183 ккал!
БЖУ:
Белки: 19 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 14 гр.
И пятый вариант ужина: малокалорийный и богатый витаминами!
Готовится просто и быстро. Для вкуса можно еще добавить немного сметаны. Еще и лучше витамины усвоятся.
Морковь тертая 100 гр + капуста белокочанная нашинкованная 100 гр + масло тыквенное 1 чайная ложка = 104 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 13 гр.
Надеюсь, моя подборка ужинов оказалась полезна!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
