Нет времени на полноценные тренировки или просто лень, но получить красивую фигуру все таки хочется?
Не проблема, начните с малого, небольшие 5 минутные тренировки прям на рабочем месте помогут сохранить тело в тонусе и повысить работоспособность.
Что нужно делать?
Во-первых, забудь о работе на 5 минут, не думай о том, что на столе лежит кипа бумаг или, о том, что за дверью стоит начальник.
Во-вторых, это всего 5 минут, не ленись и выдели себе это время.
В-третьих, переходи к упражнениям.
1. Сидя на стуле, выпрями спину, руки прижаты ладонями к нижней части стола. Напрягая мышцы, дави ладонями на стол, будто пытаешься его поднять. Задержись в таком положении на 10 секунд и повтори еще 3 раза.
2. Расслабить напряженную за рабочий день спину поможет другое очень простое упражнение. Также, сядь на стул, наклонись вперед с округленной спиной и обхвати ноги руками чуть выше колена, опусти голову вниз и расслабься. Находись в таком положении 20 секунд.
3. Приводим в тонус трицепс. Сядь на стул, выпрями спину, упрись ладонями в сидение и попробуй с помощью рук оторвать ягодицы от стула. Не расстраивайся если не получилось, даже надавливание на стул дает отличную нагрузку на трицепс. Повтори 3 раза.
4. Следующее упражнение. Прими положение сидя на стуле, спина прямая, вытяни руки перед собой, затем отведи их в стороны и назад, прогнись в грудном отделе (грудь вперед). Задержись в таком положении на 20 секунд и повтори упражнение
Вам будет интересно(переходите по ссылке), как накачаться и похудеть лишь с одним упражнением
Если между упражнениями не делали перерыв и 5 минут не прошло, то повторите любое из упражнений еще раз.
Не забывайте при выполнении упражнений о том, что стул может укатиться (если он с колесиками).
Если эта информация была полезна для Вас, то подпишитесь на канал и поставьте палец вверх.
