Гимнастика Воробьева
В дополнение к офисному фитнесу предлагаю вам гимнастику Воробьёва - простые упражнения, которые рекомендуется делать в течение рабочего дня по несколько минут каждый час.
К офисному фитнесу она подойдёт великолепно. И похудеть есть шанс.
Упражнения
- Ноги вместе, ступни полностью касаются земли. Поднимаем и опускаем пятки - 40 раз.
- Поднимаем и опускаем носки - 40 раз.
- Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц - 40 раз.
- На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение -15 раз
- Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались - 40 раз.
- Руки в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки - 40 раз.
Упражнения простые, их легко выполнять в любой обстановке, и пусть не каждый час, но хоть в два часа раз - это вполне реально даже для самого занятого человека.
Весь комплекс занимает несколько минут. И
- согреетесь,
-и похудеете.
Действительно "похудеть есть шанс", ведь мы часто набираем вес, особенно зимой, из-за того, что сидим (или стоим) на рабочем месте практически без движений, а если и отрываемся, то только пойти покушать или в туалет.
Так что добавьте к этим двум действам еще и гимнастику Воробьева. Неужели вы не найдете 5 минут в час для себя, любимого?
Читайте также новую статью про папилломовирусную инфекцию
