Заниматься в домашних условиях гораздо тяжелее и на это способны не многие, но все же те кто способен заставить себя и превозмочь свою лень добиваются хороших результатов.
Домашняя тренировка может быть не менее полезной чем в зале, особенно если вы только решили заняться. Вам необходимо понимать, что возраст берет свое и вы уже не тот молодой пацан способный на многое.
Начинать нагрузки нужно постепенно и 2-3 тренировок вам будет достаточно. Тренировка рассчитана на среднестатистического мужчину способного подтянуться 10 раз и отжаться двадцать.
1 Разминка 5-7 мин
2 Бурпи 3х10-12
