Утром в организме мужчины наблюдается самый высокий уровень тестостерона. Вообще, снижение тестостерона с годами обуславливается малоподвижным образом жизни.
А последствиями снижения главного мужского гормона являются: полнота, слабость и высокая раздражительность человека.
Как же поднять тестостерон?
Для повышения этого гормона необходимы тренировки и правильное питание. Сегодня мы поговорим об утренней тренировке, состоящей из 3 упражнений: приседания, толчки гири или гантели, стойка в полуприседе.
Приседания
Приседания являются самым лучшим упражнением для поднятия уровня тестостерона в огранизме мужчины. Для увеличения эффекта желательно выполнять это упражнение с дополнительным весом. Но для начала можно выполнять и с собственным. Вам необходимо делать 5 подходов, при этом не менее 30 повторений за один раз.
Стойка в полуприседе
Рекомендую выполнять данное упражнение так же в 5 подходов. Начинать стоит с 15-20 секунд в одном повторении и постепенно увеличивать нагрузку. С каждым днем вы будете замечать, что это упражнение становится все проще и проще.
Толчки гири или гантели
Лучше всего использовать гирю, потому что ее удобнее держать в руке. Вес гири выбираете сам, так как все мы разные. Данное упражнение эффективно тем, что задействует огромное количество мышечных групп нашего организма.
Выполняя этот несложный комплекс упражнений каждое утро вы с большой вероятностью сможете восстановить уровень естественной выработки тестостерона до уровня, когда вам было 25 лет.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.
