Отжимания являются простым и доступным, Но в тоже время крайне полезным упражнением для развития верхней части тела. Используя разные виды постановки рук при отжиманиях, вы можете тренировать разные группы мышц.
Но какие изменения ждут организм?
Укрепление верхних мышечных групп
Как говорилось выше, с помощью отжиманий можно тренировать не только грудные мышцы. Хоть это и является их основным назначением, но также можно задействовать плечи и трицепс.
Например, чтобы нагрузить трицепс, вам необхомо делать отжимания с узкой постановкой рук.
Снизится вес
Отжимания являются крайне эффективным упражнением и в жиросжигании. Это происходит потому что задейтвуется большое количество мышечных групп.
А как мы с вами знаем, чем больше мышц работает, тем больше сжигается калорий, а следовательно и жир уходит намного быстрее.
Улучшится дыхательная и сердечно-сосудистая система
Отжимания задействуют большое количество сил у человека. Поэтому при их регулярном выполнении, хотя бы по 15-20 минут каждое утро и сделав при этом больше 50 повторений, вы сможете улучшить свою выносливость, а следовательно и дыхательную систему.
Также произойдет улучшения сердечно-сосудистой системы за счет того, что уйдет лишний жир, а вместе с ним и вредный холестерин, из-за которого и появляются различные заболевания, связанные с сердцем.
Начинать выполнение данного упражнения я рекомендую постепенно. Вы можете начинать хоть с 3 повторений в одном подходе. Но если вы будете делать это на постоянной основе, то и результаты значительно вырастут. Мой знакомый так же начинал с 3 повторений в подходе, но сейчас он с легкостью делает больше 40 раз!
Да и выполняя данное упражнение каждое утро, вы принесете своему организму только пользу.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте свои мнения в комментариях, если хотите видеть больше статей по теме здоровья и тренировок.
