ПахнУло весной 🌺🍃 и многие вспомнили о пляжном сезоне. В парках всё чаще можно встретить людей на пробежке, а залы заполняются любителями железа.
Повысить выносливость и силу - это хорошо, НО большинство волнуют не митохондрии и миофибриллы, а как сохранить мышечную массу и расходовать жировую!
❗Мы откроем один секрет: жиросжигающих тренировок НЕ существует.
✅Рецепт всё же есть:
1️⃣Дефицит калорий и никаких диет! Это святое правило, без которого нет результата. К тому же быстрых углеводов должно быть не более 10% от рациона.
2️⃣Идеальная тренировка - это сочетание аэробной🏋️♀️ и анаэробной🏃♂️ нагрузки
💪Силовая тренировка запускает мощный синтез гормонов жиросжигания, которые продолжают работать и после тренировки в течение нескольких суток.
🤛В свою очередь кардиотренировка идёт преимущественно за счёт окисления жиров с 30-40 минуты начала занятия. И помните, что для предотвращения закисления требуется больше кислорода.
❓А какие тренировки Вы любите больше? Кардио или силовые? В зале или на свежем воздухе?
