Здравствуй, если ты столкнулся с такой проблемой как с хрустом в коленях, то наверняка задумался о их восстановлении и поддержания их здоровья. Я тоже столкнулся с такой проблемой и чет мне не очень хочется потом страдать от боли в них, слышал что это очень мучительно.
Обычно суставы не приходят в плохое состояние без причины, и этой причиной обычно способствует образ жизни который мы с вами ведем. И вредное влияние на них оказывает сидячий образ жизни, отсутствие физических упражнений и самое то чем любят побаловать себя люди это жирная и сладкая пища. Я сам тоже люблю побаловать себя такой едой, но пришлось ограничить себя в этом, так как уже начинаю понимать что это долго продолжаться не сможет, если я хочу дольше быть здоровым.
Так же я поискал простые упражнения для коленных суставов и выбрал самые легкие которые можно делать в любом возрасте, даже после 40, и хочу с вами поделиться ими:
Разработка коленного сустава на стуле
Это простое упражнение можно выполнять дома практически где угодно, все что нужно сделать, это сесть на стул прямо и поднимать сво ногу. Я делаю по 10 подъемов на ногу, затем меняю на другую, и так по 3-4 повторения. Во время этого упражнения может тянуть связку так что, выполняйте это упражнение аккуратно.
Велосипед
Упражнение велосипед тоже простое, его можно делать сразу же как проснулись, даже ходить никуда не надо. Все что нужно сделать это поднять ноги вверх и крутить воображаемые педали. Это простое на первый взгляд упражнение хорошо разрабатывает наши коленные суставы.
Китайский стул
Все мы слышали о таком упражнении и даже делали его, да его тяжело делать и вряд ли захочется если не знать, что оно помогает нашим коленям. Для выполнения упражнения, встаньте спиной к стене и уперевшись о стену присядьте как будто сели на стул. Надо продержаться в таком положении примерно минуту. Хотя у меня в начале и 20 секунд не получилось, пришлось делать по 3 подхода.
Выполняя такие упражнения каждый день мы будем давать нашим коленным суставам необходимую ежедневную нагрузку, чтобы они поддерживали себя в здоровом состоянии, да и нас тоже.
Подписывайся на канал ТЕСТОСТЕРОН и ставь свой лайк если вам понравилась статья, если не понравилась все равно подписывайся и ставь лайк.
