Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Здоровья Вам 💪
Вчера после пробежки решил поотжиматься, давно этого упражнения не было в моей практике. Начинаю отжиматься, чувствую, что сильно напряжно мне это дается.
В результате отжался всего 27 раз. Мать честная! Думаю, что это произошло из-за двух вещей:
Первое: Я очень давно не отжимался.
Второе: Сейчас специально набираю вес (сегодня взвесился - 90,5 кг), чтобы показать, как можно за месяц убрать несколько килограммов.
С этим нужно что-то делать. Как это что-то? Я ведь знаю что именно!
У меня есть программа, благодаря которой я на свои 50 лет (всего-то 3 года назад) отжался 100 раз. Вот и сейчас решил ею воспользоваться.
Программа рассчитана на 7 недель. Выходит, занимаясь по ней аккурат на первомайские праздники выйду на 100 отжиманий.
На неделе нужно заниматься всего 3 раза. Больше не имеет смысла, опробовал на себе. Я делаю это во вторник, четверг и суббота.
В секундах указано время отдыха между подходами. А последняя цифра в каждой колонке это максимальное возможное количество отжиманий, но не менее указанной цифры.
Эта программа реально работающая, так что, если хотите отжиматься 100 раз можете взять себе на вооружение.
Единственное, если вы отжимаетесь менее 15 раз Вам будет тяжело. Но в этом случае можете начать отжиматься от какой-нибудь возвышенности (книги сложенные стопкой или три-четыре кирпича под каждую руку или стул).
Вот сам тренировочный график
В последних числах апреля закончу эту программу и сниму на видео, которое выложу здесь.
Можете написать в комментариях своем мнение по этому вопросу. Будет интересно.
Интересная статья - Как поддержать здоровье в хорошем состоянии.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
