Восьмой день домашних тренировок прошёл ударно. Очередь подошла работать на грудными мышцами и на трицепс.
Упражнения в этот день:
✅ отжимания на брусьях;
✅ отжимания лёжа от упоров с широкой постановкой рук;
✅ отжимания лёжа без упоров с узкой постановкой рук.
Странные вещи творятся на тренировках новичка
Количество повторений плавает. Видимо из-за техники.
С отжиманиями от брусьев проблем не возникло
Использую всю ту же канитель.
Здесь закрепился на 4-ёх подходах по 12 повторений. В следующий раз начну увеличивать нагрузку потихоньку. Нагрузку хочу пока увеличить через количество повторений. Потом буду убирать одну из латексных лент и сбрасывать количество повторений опять на 12. И так далее.
Отжимания от упоров прошли хорошо
Выровнял нагрузку на 12-11-10-9. Получилась обратная лесенка. Ну пусть так. Для вариативности, затем поменяют на прямую лесенку. Но не сейчас, через пару недель.
Напоминаю, что делаю пока с упором на колени.
А вот отжимания с узкой постановкой рук продолжают удивлять
Напоминаю, что круглых мышц, которые находятся ниже плечей сзади, я теперь не чувствую как в первый раз. В прошлый раз получилось 12-10-10-8, а в этот... 12-11-11-21-10. 😲На четвёртом подходе неожиданно открылось второе дыхание. Глубину отжимания и технику не менял. Контролировал.
Пятый подход был в отказ.
Делаю пока тоже с упором на колени. Но если количество повторений не упадёт, то поднимусь на носки.
Интересно мышцы пляшут...
Подскажите в комментариях, из-за чего это?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ
Ранее в блоге:
Почему паэурлифтеры такие огромные
Сушка до костей. С чего я начинаю строить тело
Почему я не делаю фулбоди как новичок
Тестостерон делает меня ещё злее
Тренировки: День 1. Впечатления новичка, ошибки и проблемы
