Часто люди, посещающие тренажерный зал, страдают от того факта, что их мышцы плохо растут или не растут вовсе. Что с этим делать? Об этом и поговорим.
Причина №1
Если вы тренируетесь слишком часто - это может быть одной из причин, почему ваши мышцы не растут. В таком случае они просто не успевают как следует восстановиться. Это при условии, что вы не применяете фармакологию, у спортсменов на фарме другие стандарты тренировок. Натуральному спортсмену следует тренироваться не более 4х раз в неделю.
Причина №2
Неправильное или неполноценное питание - вторая распространенная причина отсутствия мышечного роста. Для того, чтобы у вашего организма были ресурсы на восстановление и наращивание мышечной массы - ему необходим избыток белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Обеспечьте ему этот избыток и мышцы пойдут в рост!
Причина №3
Если вы опытный атлет и занимаетесь уже довольно продолжительное время (от 5 лет) - вполне возможно, что вы достигли своего генетического максимума. Перед каждым рано или поздно встает дилема: продолжать топтаться на месте с маловероятным прогрессом, либо переходить на "темную сторону" и начинать использовать фармакологию. Решает в таком случае каждый сам, оценив все плюсы и минусы обоих путей.
Причина №4
Завышенные ожидания. Особенно это касается новичков, которые только пришли в зал и думают, что достигнуть хорошей формы натурально можно за несколько месяцев. Но когда обнаруживают, что это не так - у них теряется стимул тренироваться дальше, ведь нужно так много времени...
Для достижения более-менее достойного результата, вам должны нравиться тренировки, они должны стать частью вашей жизни, причем одной из ее лучших частей, только так будет результат!
Вывод
У того, что не растут мышцы, может быть много причин. Все выше приведенные причины могут сочетаться между собой в разных вариациях. А то, как разрешить их и ускорить прогресс - вы уже знаете.
Дорогие читатели! Если вам понравился пост - подписывайтесь на Спортивный Channel и жмите "палец вверх", я старался! :) Пишите свое мнение в комментариях, либо задавайте вопросы, обязательно отвечу!
