Любите утреннюю зарядку? Если да, то вы на сто процентов правы, так как это очень полезно для здоровья организма, поддержания спортивной формы и настроения на весь день. Сегодня мы расскажем о простейших упражнениях, которые сделают вашу утреннюю разминку приятной и полезной.
Плие
Поставьте свои ноги шире своих плеч, а свои носки разверните наружу. Приседайте не спеша, вставая на выдохе. Это эффективно влияет на мышцы ваших ног, а также данное упражнение поможет вам взбодриться. Повторите данное упражнение 32 раза.
Выпады
Выполните по 10 выпадов на правую и левую ногу для того, чтобы уже утром подкачать свои ягодицы.
Краб
Сядьте на пол, обопритесь на свои руки, а корпус поднимите. Проползите в таком положении из одного угла вашей комнаты, в другой, и также вернитесь назад. Это улучшит вашу координацию, прокачает мышцы рук и будет полезным для осанки и спины.
Равновесие
Встаньте в позу планки и согните колени, сидя на них, выполните следующее: чтобы достичь красивой осанки и подтянутого живота, вытягивайте противоположную ногу с рукой, постоянно сменяя их. Сделайте по 10 таких повторов на каждую сторону.
Скалолаз
Также находясь в позе планки, на скорости подтягивайте ноги к торсу, чередуя их. Сделайте по 10 таких повторов на каждую ногу. Это поможет вам сбросить вес и сделает ваш живот и пресс красивее.
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера
