В отчаянном желании побороться с дряблыми мышцами и пухлым пузом многие офисные работники уходят в другую крайность и превращаются в перекаченных и фанатичных людей. У некоторых женщин стирается нежный облик, так любимый противоположным полом. А мужчины превращаются в раздутых, неестественных качков.
В данной статье я рассмотрю частые ошибки с которыми сталкиваются девушки, мечтающие о фигуре модели.
Начнем с того, что Вам необходимо перестать сидеть на бесконечных диетах, портить свой организм и кожу. Постарайтесь сделать больший уклон на частые тренировки и правильное питание каждые 3 часа.
Быть фитоняшкой, значит иметь красивый рельеф из мышц.
Чтобы иметь красивое тело необходимо правильно подобрать комплекс упражнений, чередовать кардио и силовые нагрузки. Помогут Вам в этом конечно же тренажеры. Обратитесь к профессиональному тренеру или прочтите статью из моего канала о подборе упражнений. Соблюдайте темп и подходы, чтобы как можно скорее накачать мышцы. Давайте себе отдых, организуйте режим дня. Ежедневный сон должен составлять не меньше 7 часов в день, чтобы не появилось переутомляемости.
Дорогие дамы, смиритесь с тем, что женщины медленнее набирают мышечную массу, чем мужчины. Наберитесь терпения! Многие спустя месяц приходят в отчаяние, так как не видят желаемого результата. Но так как нагрузка должна увеличиваться постепенно , важно как можно меньше задействовать эмоции и все силы потратить на работу.
Особенности женского фитнеса
Напоминаю, женский тренинг кардинально отличается от мужского. Не забывайте об этом, чтобы не наделать ошибок.
Распространенные ошибки:
1. Многие женщины, начав спортивную жизнь делают уклон только на те мышцы, которые хотят изменить. Чаще всего, начинают усиленно работать с нижней частью тела, забывая про верхнюю. А внимания требует каждая группа мышц, конечно если Вы хотите выглядеть пропорционально и гармонично.
2. Не смотря на то, что женская система индивидуальна, некоторые женщины продолжают тренировки в обычном режиме, забывая насколько сильно могут навредить своему организму.
Вы не забыли, что у женщин есть менструальный цикл? И это, одно из важнейших отличий.
Первые две недели после критических дней организм женщины больше готов к физическим нагрузкам и отличается стойкой выносливостью. Поэтому можно смело увеличить нагрузку.
Однако, до менструации организму женщины необходимо накопить энергию, поэтому крайне важно прислушиваться к своей женской натуре.
3. Насмотревшись на плечистых мужчин, женщины пытаются повторять схему упражнений, стараясь не отставать, тем самым - проверяют себя на прочность. Но какой в этом смысл, если мы абсолютно разные по природе?
Сила у мужчины в плечах, у женщины в ногах.
Поэтому поднимать тяжести нужно с особенной осторожностью, дабы не повредить плечи и локтевые суставы.
Соблюдайте здоровое меню, прислушивайтесь к своему организму и составьте грамотный комплекс тренировок. Тогда у Вас обязательно все получится.
