Многие люди, которые только планируют начать заниматься бодибилдингом, решают, где им лучше заниматься дома или в тренажерном зале.
Разумеется, большинство людей выбирает именно второй вариант. В пользу данного выбора они приводят такие вещи как наличие тренеров, отсутствие свободного места дома, недостаток мотивации для самостоятельных тренировок, наличие бассейна в фитнес-клубе, возможности пообщаться с другими людьми и т. д.
Однако, самый весомый аргумент, который часто приводит новичок - в фитнес-клубе есть много различных тренажеров, без которых нереально накачаться. Проще говоря, человек полностью уверен, что ключ к заветным мышцам кроется именно в этих самых тренажерах, при этом, порой, он даже не знает как ими пользоваться.
В связи с таким мнением о необходимости тренажеров для накачки мышц я и решил написать данный материал, который, вероятно, именит взгляды некоторых людей.
Что лучше для новичка тренажеры или свободные веса?
Итак, если вы только начали свои тренировки, подготовили тренировочный дневник и наконец-то составили меню здорового питания, то пришло время подумать о том, с чем лучше заниматься.
В общем, не буду ходить вокруг да около и скажу, что, как для начинающего, так и опытного спортсмена свободные веса всегда должны быть в приоритете. Причем, если опытные могут совмещать штангу и тренажеры, то новичку лучше вообще забыть про второе или использовать по минимуму.
Почему так? Ну хотя бы по следующим причинам:
1. Свободные веса являются естественными для нашего тела;
2. Множество базовых упражнений со свободными весами задействует почти все мышцы нашего тела, в работе принимает участие много стабилизаторов;
3. Упражнения со свободными весами выполнять тяжелее, а значит и эффект для роста мышц и развития нейромышечной связи значительно выше;
4. Для работы со свободными весами вам не обязательно ходить в тренажерный зал, вполне можно заниматься и дома;
5. Цена штанги и гантелей в разы ниже стоимости тренажеров, а универсальность намного выше;
Я мог бы продолжать и дальше, но, думаю, этого более чем достаточно.
Наши предки десятки тысяч лет имели дело со свободными весами в жизни, таскали камни, ящики, пищу и прочее. Поэтому для нас такие нагрузки являются естественными.
Затем, когда вы делает присед со штангой, становую тягу и подобные упражнения, в работу включаются почти все мышцы в активном или статическом режиме. А это приводит к общему развитию всей мускулатуры. Тот же присед в машине Смита куда менее эффективен, ведь из работы выключены многие стабилизаторы, правда в его пользу я скажу, что он значительно безопаснее.
Для начинающего крайне важно развивать нейромышечную связь, а для этого нужно учиться работать с более сложными упражнениями, а не облегчать себе задачу тренажерами.
Работать со штангой, гантелями, гирями вы можете почти где угодно. А стоимость этих девайсов куда ниже, самого простого тренажера. При этом каждый тренажер заточен под несколько задач или вообще одну. В то время как штанга и гантели - универсальные инструменты с помощью которых можно качать любые мышцы своего тела.
Кому и когда лучше использовать тренажеры?
Я стараюсь быть объективным и смотреть на вопрос с разных сторон. Несмотря на все указанные вещи, у тренажеров есть и свои плюсы:
1. Работа легче и комфортнее;
2. Чаще всего с ними тренироваться намного безопаснее;
3. Некоторым людям не подходят свободны веса из-за противопоказаний для физических нагрузок;
4. Тренажеры хорошо подходят для "шлифовки" уже накаченных мышц;
Проще говоря, если сравнивать свободные веса и тренажеры, второе можно посоветовать опытным ребятам, которые уже набрали массу и теперь доводят ее до ума. Тренажеры подойдут тем, кто не хочет напрягаться и не ставит цели накачаться. Просто человек приходит в зал разогреться и привести мышцы в тонус, в таком случае ему может быть лень заморачиваться с техникой упражнений при использовании свободных весов.
Но что важнее, тренажеры могут позволить заниматься бодибилдингом людям с определенными противопоказаниями. Например, тот же пресловутый геморрой или варикоз. С такими болячками нужно избегать тяжелых базовых упражнений, особенно приседа или становой тяги. В то же время жать платформу ногами вполне себе можно, ведь работа идет лежа, а значит внутрибрюшное давление значительно ниже, чем в приседе.
Напоследок прикрепляю видео по данной теме:
Теперь можно подвести итоги. Если человек планирует заниматься довольно серьезно, хочет подкачаться, а не просто размяться после работы, у него нет противопоказаний к нагрузкам, то свободные веса - это то, что доктор прописал!
Если же цель - фитнес, физкультура, есть противопоказания или у человека уже набрана хорошая масса, которую он хочет "шлифануть", тогда стоит сделать выбор в пользу тренажеров.
Хочу попросить всех, кому не сложно, оценить статью лайком или сделать репост, разумеется если было интересно и полезно. Для тех кто заглянул на канал впервые, предлагаю подписаться, чтобы не пропустить выпуск новых статей по теме бодибилдинга. Легкого вам трудового дня.
С уважением, Алексей.
