Доброе утро, друзья! Скоро-скоро уже официально подойдет к концу мой эксперимент "месяц без сладостей и кафешек", уже сил нет терпеть, хочется вафельку (об этом расскажу завтра), а сегодня очередное мое меню на целый день: три приема пищи, три перекуса. Все вместе на 1716 калорий (смотрю на фотографии всей этой еды и сама не могу поверить в цифру, которую только что написала).
О начале эксперимента без сахара и всех его подробностях читайте тут.
100 грамм геркулесовой каши, 20 грамм сыра, фруктовое пюре и кофе = итого завтрак на 278 калорий.
На обед куриное филе на гриле, пюре картофельное и красный сладкий перец. Всего 395 калорий. Курица такая странная, потому что я ее немного обжариваю и накрываю крышкой, и она там минут пять загорает.
Стандартный перекус последних недель: немного лаваша, немного творожного сыра и банан. А, опять плюс кофе. Я часто пью по две кружки - утром и на дневной перекус. Калорийность перекуса 340.
Мне не кажется, что это много. Хотя претензии продолжают поступать регулярно. Так вот, мне как-то более удобно разделять приемы пищи примерно на равные по калорийности, чем обед 500, а перекус 100 ккал. И пусть перекус называется перекусом, думаю, он переживет, что калорий в нем чуть больше. Просто я не очень понимаю, почему если время между приемами пищи примерно сопоставимо, то по калорийности они должны сильно различаться? Типа за три часа после обеда я должна резко переварить 500 ккал, а за такие же три часа после перекуса переварить 100 ккал и не быть при этом голодной?
И ужин. Фасолька вкуснейшая - 60 грамм, куриные котлеты (1,5 штуки = 120 грамм), и салат из капусты с красным луком. Все вместе на 369 калорий.
Вот и вся еда. А, нет, вру, где-то между этим всем закрался еще один перекус хурмой. Большой хурмой. Кстати, я не поняла, почему она не исчезает из магазинов - уже почти март, вроде как ее сезон должен закончиться 🤷♀️.
А как ваши дела? Как выходные проводите?
Я вчера сбила сон - один из немногих разов за больше. чем месяц его налаживания. Веселые соседи решили поставить колонку с попсой мне прямо на голову (у стены) и скакать до утра. Поэтому мне пришлось уехать в Челябинск в кино, вернулась домой поздно, легла спать только в 3 часа, проснулась сегодня в 10. Вангую себе сегодня проблему с засыпанием и завтра с просыпанием. А в понедельник мне и так не легко, я уже говорила об этом. Не люблю, когда сбивается режим и что-то идет не по плану. Но праздники такие праздники...
Для новичков: познакомиться с моими принципами питания и моей историей похудения со 110 кг можно тут.