Все знают, что тренировки с большими весами - самый быстрый путь к массе и силе. Но:
⠀
✔во-первых, не все могут заниматься с тяжелыми весами, например, после травм, или пожилые люди или имеющие проблемы с суставами и др.;
✔а во-вторых, тренировки исключительно с большими весами малоэффективны.
⠀
Существует масса исследований, которые подтверждают, что выполнение упражнений с небольшими весами также очень эффективны для наращивания мышц и силы. Ещё это очень помогает разнообразить свои тренировки и свести к минимуму риск травмы во время выполнения упражнения. И для новичков в тренажёрном зале подходит как нельзя лучше. 💪🏼 💪🏼 💪🏼
Хотите узнать еще больше о различных видах тренировок переходите по этой ссылке.
