В жизни практически каждого человека, желающего похудеть, возникает тот самый заветный момент, когда он идет в тренажерный зал. Это, можно сказать, последняя надежда похудеть! И не просто в зал, а обязательно с персональным тренером.
Так было и со мной. В своей жизни я ходила в 3 разных тренажерных зала, с тремя разными тренерами на 12-16 занятий каждый раз. И, как говорится, "потеряла 3 месяца и 10 тысяч рублей". В этой статья я расскажу вам, основываясь на своем опыте, почему с помощью только "тренажерки" сложно похудеть. И нужен ли он вообще, этот спортивный зал.
1. Без тренажерного зала невозможно похудеть?
Сейчас пошла повальная мода на тренажерки. В инстаграмме нельзя спокойно посидеть, не наткнувшись на очередную любительницу "железа", с гордостью показывающую стройную талию и накаченную попу. А также агитирующую за то, что без зала вы точно-точно не похудеете и будете выглядеть как холодец.
Но давайте быть честными сами с собой. Даже его величество зал не поможет похудеть, если вы не будете придерживаться дефицита калорий. А если вы будете его придерживаться, то похудеете и без зала. Как говорил мой тренер: 80% от успеха это питание и только 20% спорт.
Так, что можно ли похудеть без тренажерного зала? Можно.
Можно ли похудеть только с помощью зала, не считая калории. Нельзя.
2. Силовые занятия подходят не всем и имеют противопоказания.
Ни один из моих персональных тренеров никогда не интересовались ни моими заболеваниями (при которых противопоказаны некоторые силовые нагрузки), ни травмами, чтобы удостовериться, что они точно мне помогут, а не навредят. В итоге после первого зала у меня до сих пор хрустит позвоночник, со вторым, к счастью, обошлось, а из третьего я ушла после полученных травм мышц бедра.
Можно, конечно, сказать, что это моя вина, что надо было предупреждать самой, проконсультироваться с врачом перед походом в зал и так далее. Однако многие ли из нас придерживаются таких правил? Нет. Мы надеемся, что в зале нас встретит квалифицированный персонал, который исправит нашу фигуру, а не угробит суставы. Но получается так, что для тренеров мы, в большинстве своем, обычные "подснежники", которые уйдут через месяц. На нас не надо заострять внимание, подбирать под нас специальную программу тренировок и так далее.
Поэтому дам вам совет, который дал мне мой диетолог:
"Если у вас больше 10-ти лишних килограммов, стоит сначала снизить вес, путем дефицита калорий, кардионагрузок и домашних упражнений, а потом уже идти в зал подтягивать мышцы и дорабатывать свое тело до совершенства."
А также с особой внимательностью выбирать тренеров.
3. Мы резко беремся за все и сразу.
Настал тот самый понедельник, в который мы внезапно сели на строгую диету, а уже вечером у нас первая персональная тренировка в зале.
Как думаете, насколько быстро организм возмутится такому стрессу и откажется с вами взаимодействовать? Довольно-таки быстро. Меня хватало на все 12-ть занятий в зале, но на занятие пятое я уже полностью забивала на диету. Повезет если вас хватит хотя бы на 2 недели такого нового и здорового образа жизни. А потом, полностью изнеможенный организм скажет вам: "Стоп. Хватит издеваться". И абонемент в зал, вместе с новой спортивной формой отправится в долгий ящик. До следующего "того самого" понедельника.
В дело все в том, что к тотальному похудению и смене образа жизни надо подходить постепенно. Постепенно снижать калорийность, постепенно вводить физическую нагрузку, постепенно вводить новые привычки. И только такой способ спасет вас от всевозможных срывов и действительно поможет похудеть.
Во время посещения тренажерных залов я худела, в среднем, на 5 кг за месяц. Уж не знаю была ли это заслуга зала или дефицита калорий (скорее всего дефицита), но больше я не решаюсь проводить такие эксперименты со своим (пока еще) крупным весом. Гораздо проще мне дается ходьба и базовые упражнения со своим весом дома. И худеется, кстати, куда быстрее.
Подключать ли к своему похудению зал решать только вам. Но я настоятельно рекомендую посетить врача, для его вердикта о том, стоит ли вам вообще туда идти, а также найти грамотного тренера, который работает с людьми вашего веса. Это убережет вас от многих расстройств.
Спасибо за внимание! Если вам была полезна статья, поставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше полезных статей о похудении!
