Решили начать силовые тренировки? Отличный выбор, ведь упражнения с весами намного эффективнее, чем любой другой вид спорта. Вот основные преимущества силовых тренировок!
Ускорение метаболизма - уже через несколько дней регулярных тренировок с гантелями наблюдается улучшение метаболизма. Вместе с правильным питанием силовые упражнения помогут вам эффективно сбросить несколько лишних килограммов.
Коррекция фигуры - не важно, хотите ли вы похудеть или улучшить мускулатуру, в этом вам поможет программа тренировок с использованием тяжестей. Никогда не поздно позаботиться о собственной фигуре.
Иммунитет на травмы - тяжелая атлетика является ключом для сохранения выносливости и стойкости к ушибам. Силовые тренировки укрепляют также сухожилия и связки, которые поддерживают мышцы во время занятий спортом и повседневной деятельности.
Больше счастья - ученые доказали, что тренировка с отягощением увеличивает количество эндорфинов в крови и помогает справиться со стрессом и гневом.
Активность в постели - сильное гибкое тело, здоровый организм, а также повышение сексуальной активности. Все это следствия регулярных силовых тренировок.
Избежать скуки - тяжелая атлетика требует соблюдения спланированной программы тренировок. В первый день вы тренируете верхнюю часть тела, на следующий - даете ей отдохнуть и переключаетесь на ноги. Таким образом, рутина в тренажерном зале вам не грозит.
Усиление чувства собственного достоинства - улучшение внешнего вида должно изменить ваше восприятие собственного тела в лучшую сторону. Кроме того, видеть результаты собственных усилий и трудов очень приятно. За счет этого растет наше эго и повышается самооценка.
Выше IQ - не только чтение книг укрепляет умственные способности. Физические упражнения, в частности силовые тренировки, способствуют улучшению работы мозга и решению более сложных задач.
Укрепление костей - если вы хотите избежать переломов, начните поднимать тяжести. Благодаря им вы укрепите не только мышцы, но и кости.
Меньше риск развития рака - исследования показали, что регулярные силовые тренировки, проходящие три раза в неделю в течение шести месяцев, помогли в снижении окислительного стресса, то есть влияния кислорода, образующегося в клетках организма, на нарушение баланса между антиоксидантами и окислителями.
Повышение производительности - вы не можете сосредоточиться на работе? Силовая тренировка поможет вам уложиться в сроки и внесет глоток свежего воздуха в ваших повседневных заботах и делах.
Защита сердца - поднятие тяжестей и правильное питание поможет улучшить состояние здоровья, работу сердца и всей кровеносной системы.
Хороший сон - бессонницу можно преодолеть несколькими способами. Одним из них является физическая активность. Дневная тренировка с весами сделает так, что вечером вы с радостью прыгнете под одеяло.
Быстрый эффект - вам нужна дополнительная мотивация для сброса веса? Первые результаты силовых тренировок видны почти сразу. Иногда достаточно месяца, чтобы мышцы стали более подтянутыми, а силуэт стройнее.
