Тяжело вставать утром? Не проблема. Вернее проблема, но вполне решаемая и вот вам несколько практических советов на эту тему. Простых и эффективных.
ФИЗКУЛЬТУРА
Сразу после пробуждения – физкультура. Не надо проводить интенсивную тренировку, но, если кому то нравится или удобно – пожалуйста, почему бы и нет. В любом случае, даже короткая зарядка с растяжкой и кардионагрузками заставит работать мышцы, которые в свою очередь разбудят мозг.
ХОЛОДНЫЙ ДУШ
Ну хорошо, пусть будет прохладный. Утренний душ укрепит ваш иммунитет, ускорит кровообращение и добавит энергии. Вообщем и в целом, это очень полезно для организма. Хорошая привычка для вашего утра.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Уже совершенно ясно и понятно, что зеленый чай бодрит эффективнее чем кофе. Как минимум, продолжительнее эффект. Более того, судя по всему он еще и более полезен. Одним словом, зеленый чай должен занять прочное место в вашем завтраке.
СВЕТ
Ну и, безусловно, яркое освещение. Если вы встаёте впотьмах и не включаете свет, потому что, вам не комфортно, будьте готовы проспать еще пару часов на ходу. Чем ярче освещение, тем меньше образуется мелатонина в организме, а значит и меньше хочется спать.
Хорошего сна и комфортного пробуждения!
