Будь лучше!

Дыхание – ключевой процесс в жизнедеятельности любого живого организма. Для человека же это не только вопрос жизни и смерти, но и фактор, влияющий на его эмоциональное состояние. Предлагаемое упражнение направлено на то, чтобы расслабиться и снять чувство тревоги в момент эмоционального напряжения. Выполнять упражнение можно в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте...

Креативность – это не врождённая способность, а навык, который обретается с опытом, в том числе с помощью простых, но эффективных упражнений. Об одном из таких упражнений и поговорим сегодня. 1. Возьмите книгу. 2. Выберите наугад два любых слова, находящихся в разных местах книги (например, в разных абзацах или на разных страницах)...

Американская актриса Кэрол Бернет в детстве жила со своей бабушкой. Они жили на пособие и были бедны до такой степени, что бабушке приходилось собирать туалетную бумагу по общественным туалетам. Маленькая Кэрол была очень талантливым ребёнком и с детства мечтала поступить в университет. Конечно, они абсолютно не могли себе этого позволить - платить за ее обучение было некому. Однако, девочка точно знала, что она будет учиться в университете. "У меня даже не возникало мысли, что я могу не поступить в университет...

Каждый человек хочет быть счастливым. Это непросто, но возможно. Главный секрет - в изменении своего отношения к жизни, к ее ежедневным событиям. Все что нужно – это а) тетрадь или блокнот, б) ручка, в) позитивный настрой (для начала хотя бы на время). 1. Записывайте все хорошие события, которые происходят с вами в течение дня. Фиксируйте все, что вас обрадовало: еда, погода, случай на работе и так далее. Главное – ежедневная фиксация «моментов счастья». 2. В конце каждого зафиксированного события пишите якорную фразу...

Хотите научится запоминать информацию максимально точно? Например, для подготовки к экзамену? В этом вам поможет упражнение с книгой. 1. Возьмите книгу, чистый лист бумаги и ручку. Главное правило – проводим за чтением лимитированное количество времени. В первый раз – 3 минуты, во второй – 5 минут, в третий раз – 10 минут. В дальнейшем, время чтения увеличиваем с каждой новой попыткой. 2. В установленные промежутки времени читайте книгу максимально вдумчиво, ни на что не отвлекаясь. Если все-таки что-то отвлекло вас - какая-то мысль, внешнее обстоятельство – сделайте отметку на листе бумаги...

Визуализация - это мысленное представление, осознание себя в ситуации, которая еще не произошла, но которая является желаемой целью. У нас есть цель: успешно сдать экзамен, получить повышение по службе, выиграть соревнования. Но мы не до конца уверены в своих силах. Визуализация позволит нам погрузиться в ситуацию, почувствовать, что цель достигнута. Подсознание активизирует наши внутренние ресурсы и мы добьёмся поставленной цели с большей вероятностью. Практикой визуализации занимаются многие известные люди...

Просто говорить – это достаточно легко, а вот говорить связно и красиво, дело уже не такое простое. Давайте учиться! Предлагаемое упражнение состоит из нескольких, связанных между собой заданий. 1. Включите диктофон (например, на смартфоне) и сядьте в пустой комнате перед каким-либо неживым объектом (например, перед любимой мягкой игрушкой). Начните беседовать и не замолкайте в течение пяти минут. После прослушайте запись, проанализировав качество вашей речи: насколько связной она была. Поставьте себе оценку по 10-бальной шкале...

Излишняя самоуверенность и высокая самооценка – два разных понятия. И если первое может навредить, то второе необходимо нам, чтобы добиваться поставленных жизненных целей и чувствовать себя уверенно даже в самых сложных ситуациях. 1. Приготовьте ручку и листок бумаги. 2. Сядьте перед зеркалом и расслабьтесь. Посмотрите на себя. 3. Напишите послание самому себе. Можно даже в стихотворной форме, если есть поэтический талант, но вполне достаточно будет и прозы...

Удивительно, но наше подсознание способно на многое, если не на все и одно из его самых удивительных качеств - визуализация. Визуализация или мысленное представление - это не ненужные мечтания, а процесс помогающий нам наладить и улучшить свою жизнь, повлиять на материальную действительность. Что бы мы не делали, наши мысли влияют на то что нас окружает. Внутреннее сознание - это та мощная сила, которая влияет на каждый аспект нашей жизни и, во-многом, именно от него зависят все наши успехи и неудачи...

Один из действенных способов развития креативности – осознанный выход из привычных рамок вашего восприятия, взгляд на обычную ситуацию с другой точки зрения. 1. Исходная ситуация для упражнения – вы занимаетесь своим обычным делом: не важно на работе или дома, просто ваше текущее состояние в данный момент времени. 2. Представьте на своём месте другого человека. Например, маленького ребёнка, успешного состоявшегося человека, монаха, вообщем, кого угодно. Главное, чтобы выдуманный вами персонаж кардинально отличался от вас самих...

Существует множество способов для развития креативности в обычных бытовых ситуациях. Например, по дороге домой или сидя в кафе. Об одном из таких способов и поговорим сегодня. 1. Определите человека для изучения. 2. Дайте ему имя, но постарайтесь, чтобы оно отражало ваше первое впечатление о нем. Например: «Морской волк» или «Пиковая дама». Фантазии здесь нет предела. 3. Внимательно рассмотрите внешность и одежду. При изучении подробно описываете ваши впечатления в уме. Представьте, что вы пишете роман о конкретном человеке...

У каждого из нас время от времени портится настроение. И это нормально. Но что с этим делать? На этот вопрос вы можете найти ответ сами. Мы все прекрасно знаем то, что достаёт нас и портит нам настроение. Но точно так же нам должно быть известно и обратное! 1. Определяем 50, а лучше 100 факторов, вещей и всего, что повышает наше настроение и делает нас счастливее. Например, потанцевать, выпить ароматного зеленого чая и так далее...