Модная кетогенная диета - все это гнев для похудения, и кажется, что это тот вопрос, о котором все больше всего спрашивают. Эта программа ориентирована на диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, когда белок попадает в окно умеренного потребления. Кетогенная диета, также называемая «кето», работает, чтобы уменьшить накопление глюкозы в организме. Это достигается путем ограничения количества потребляемых углеводов. В диете Кето люди стремятся потреблять около 5-10% от общего количества калорий в виде углеводов. Конечно, как и в любой диете, эти цифры колеблются в зависимости от индивидуума, но цель составляет 5-10%.
Какой в этом смысл?
Смысл кетогенной диеты состоит в том, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, когда организм начинает сжигать жир вместо топлива. Это отлично подходит для потери жира, улучшения инсулинорезистентности и устранения симптомов хронических заболеваний. Чтобы попасть в кетоз, углеводы и сахара должны быть ограничены до минимума. Это означает, что макароны, хлеб, овес, крупы или что-либо еще не считаются зерном, содержащим сколько-нибудь значительное количество углеводов. Это также означает, что сахар, будь то рафинированный или из натурального источника (например, меда), строго запрещен.
Кетогенная диета состоит в основном из полезных жиров, включая авокадо, орехи, жирные молочные продукты, семена и полезные масла, такие как оливковое масло и многое другое. Это также поощряет большое потребление овощей, что полезно для любой цели здоровья. Выбор овощей имеет тенденцию склоняться к некрахмалистой овощной группе, такой как шпинат, капуста, огурцы, цветная капуста, спаржа и любые темно-зеленые листовые овощи.
Падение Кето
Одним из самых больших недостатков диеты Кето является то, что она не подчеркивает качество продуктов, особенно когда речь идет об источниках белка. Соблюдение диеты Кето может означать органическую сертифицированную гуманную куриную грудку, но это также может означать высоко консервированный кусочек бекона, введенный гормонами. Там нет правил или стандартов качества в диете кето.
Кому подходит кето?
Кето зарекомендовала себя благодаря своей впечатляющей способности помогать в потере веса, экстремальному повышению уровня энергии и впечатляющим преимуществам для здоровья людей, страдающих любым видом хронических заболеваний.
Эта диета может изменить вашу жизнь
Польза от потери веса и увеличение энергии сами по себе заманчивы и убедительны. Для людей с хроническими заболеваниями это может считаться изменяющей жизнь диетой, поскольку последователи отмечают значительное улучшение общего состояния их здоровья, уменьшение симптомов и замедление прогрессирования заболевания при соблюдении кетогенной диеты. В некоторых случаях Кето фактически используется в качестве протокола лечения пациентов, страдающих некоторыми хроническими заболеваниями.
Кето не для тебя
Если вам не нравятся строгие диеты, то Кето точно не для вас. Хотя нет никаких реальных подсчетов калорий здесь важно, поддерживать определенный процент углеводов. Для многих людей это может быть крайне неприятно, а для многих это может не соответствовать их образу жизни.
Статья оказалась полезной ?
Узнали что-то новое ?
Не стесняйтесь подписываться на канал и нажимать большие пальцы вверх!
Так же заглядывайте в нашу группу вконтакте
каждому новому подписчику скидка в 32% на любой вид услуг.
(обращаться в "сообщения сообщества")
Всего вам доброго :)
