После Нового года мы даем себе много обещаний. Одно из самых распространенных – пойти (или вернуться) в спортзал. Но после праздников сделать это не так-то просто. Кроме того, важно соблюдать некоторые правила и, например, не тренироваться на утро после вечеринки.
Алкоголь влияет на печень, а она участвует в выработке гликогена, который требуется во время физических упражнений. Получается, что печень испытывает большую нагрузку, а это проблема. Кроме того, алкогольные коктейли делают кровь более вязкой, тренировки повышают частоту сердечных сокращений, а вместе это может привести к проблемам с сердцем. Поэтому после вечеринки сначала хорошо выспитесь, пейте много воды и не ешьте много углеводов.
С чего начать?
Лучше всего начинать с кардиотренировок, например, беговой дорожки. Можно сходить на групповые занятия или потренироваться в тренажерном зале.
А вот бани, сауны и бассейна в первые дни после праздников или вечеринок лучше избегать.
Как тренироваться
Сделайте сначала небольшую растяжку, потом сделайте поочередно упражнения для верхней и нижней части тела. Например: растяжка - икроножные мышцы – бицепсы – сгибание-разгибание ног – тяга в тренажере – растяжка – беговая дорожка.
http://msk-beauty.ru/industry/news/kak-nachat-trenirovatsya-v-novom-godu/
