Сегодня существует множество стилей йоги. Каждый из нас может выбрать себе наиболее подходящий по личным ощущениям, потребностям (похудеть, подкачаться, достигнуть просветления, расслабиться или наоборот - взбодрится), но нельзя сказать, что один стиль йоги однозначно лучше другой.
Как многие уже знают, почти все стили основаны на асанах Хатха-йоги и отличаются друг от друга идеей основателей, посылом практики и ее условиями. Например, Дживамукти йога акцентирует внимание на духовности. В йога Айенгара важна точная отстройка асан. Аштанга йога использует виньясы — последовательности асан связанных с дыханием для разогрева тела. Hot Inferno Pilates близок к пилатесу, но сочетает в себе асаны, направленные на последовательную и мощную прокачку мышц. Бикрам йога проходит в нагретом до 40 градусов зале.
В чем же принципиальные различия между другими стилями йоги и Бикрамом?
1) Комплекс Бикрам йоги состоит из двух дыхательных упражнений и 26 асан хатха-йоги, которые выполняются в четком темпе. Это неизменная, четкая уникальная последовательность асан, направленная на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает над всем организмом в комплексе. Последовательность разработана основателем направления Бикрамом Чоудхури и не меняется. Да и зачем менять эффективную практику, если ее положительные эффекты доказаны даже научно?
2) Занятия проходят при температуре 40 градусов и влажности 40%. Продолжительности занятия – 90 минут. Да, это тоже строгое правило. Высокая температура и влажность способствуют развитию гибкости, расслабляют наши забитые мышцы, увеличивают подвижность суставов. При таких условиях возможно глубже выполнять асаны без риска получить травму. После занятий мышцы не болят, как иногда при других классах йоги. Ведь настоящие йоги в Индии практикуют при высокой температуре, их тела более подвижны, так значит это и есть идеальные изначальные условия для практики.
3) При высокой температуре происходит обильное потоотделение. Происходит очищение организма, через пот выходят шлаки и токсины. Бикрам помогает похудеть и подтянуть тело, нормализовать обмен веществ. И это тоже доказанный и наглядный факт - просто посмотрите на постоянно практикующих Бикрам.
4) Температура и условия во время занятия позволяют практикующим концентрировать внимание на упражнениях, дыхании, словах учителя. Посторонние мысли уходят, ум расслабляется, а финальная шавасана помогает по-настоящему расслабиться. Именно поэтому Бикрам еще называют "90-минутной медитацией".
Как итог постоянной практики Бикрам – развитая гибкость, укрепленные мышцы, позвоночник и суставы, улучшенное кровообращение. Спокойный сон, отличное настроение, новые знакомства - в общем попробуйте Бикрам чтобы оценить все его отличия и преимущества, возможно, именно этот стиль йоги окажется по-настоящему «вашим»!
