Наконец-то это свершилось , вы решили поднять свою пятую точку и начать заниматься своим здоровьем . Казалось бы ничего не предвещает неприятностей , однако не все так просто для новичка в тренажерном зале. По этой причине вы должны быть подготовлены ко всему , что вас ждет в зале .
Первый совет . Когда вы идете в тренажерный зал вы должны изучить правила тренажерного зала . У каждого зала есть какие-то правила и вы должны их прочитать , если вы не нашли их на стене , то попросите их у инструктора либо администратора . Правила зала вы должны изучить и придерживаться .
Следующее , на что вы должны сконцентрировать свое внимание - это одежда . В каждом зале есть правила одежды , но в основном они одинаковые , это : закрытая обувь(лучше всего кроссовки) , шорты либо спортивные штаны , футболка либо майка . Одежда должна быть чистая и не мятая . То же относится и к обуви , она должна быть не грязной , и самое главное не вонючей .
Тренировочный план . Первые тренировки стоит проводить без особого фанатизма , ваше тело еще не готово к новым нагрузкам , по этому советую вам найти подходящую тренировочную программу для новичков , которая состоит из базовых движений . Если вы не уверены в себе , то можете воспользоваться услугами персонального тренера , он поможет вам составить план тренировок и поставить правильную технику выполнения упражнений .
Самая главная ошибка которую допускают новички в зале , не уделение достаточного внимания разминке . Разминка - это очень важная вещь , которая поможет вам избежать травм во время исполнения упражнений . Разминка может быть разнообразной , любые кардио тренажеры(бег , эллипс , гребля) , скалка , статическая разминка , и т.д. Главная задача , разогреть те мышцы , которые вы будете тренировать .
Не стесняйтесь спрашивать , если чего-то не знаете . Не понимаете как выполнять упражнение , спросите у тренера либо на крайний случай найдите самого " здорового дядьку " и задайте ему вопрос . Обычно все посетители тренажерного зала дружные и они с радостью помогут вам . Так же не бойтесь просить , чтобы вас подстраховали , иначе вам не избежать забавных ситуаций с перекатыванием штанги или даже каких либо трагических случаев .
Существует еще очень много разных тонкостей , однако для новичка этих советов будет вполне достаточно . Удачи вам в покорение поставленных вершин .
