Если вам за 40 и вы чувствуете, что энергия и силы постепенно уходят – значит, вашему организму теперь требуется другой режим эксплуатации.
В молодости нормальные процессы жизнедеятельности поддерживаются самим организмом – независимо от нашей воли. В районе 40 мы должны дать ему команду поддерживать их.
Потому что организм подчинится. Ему просто некуда деваться – он так устроен.
Как дать эту команду
Прозвучит банально, но способов действительно только 2: физические упражнения и восстановление.
Физические упражнения
Да-да - ежедневно! Именно так вы и побудите организм к нормальной работе.
Начните с нескольких минут упражнений. Вспомните школьную физкультуру – махи, наклоны, приседания, легкий бег (можно на месте). Почувствуете среднюю усталость – прекращайте.
Где-то за месяц доведите время тренировки до 20 минут в день. Опять-таки – средней активности, до проступления пота. Этого хватит.
На первых порах, утирая лоб, вы, возможно, будете чувствовать себя рабом на плантации, бурлаком на Волге и загнанной лошадью одновременно. Но скоро втянетесь. И через довольно непродолжительное время (месяца через 2-3) с удивлением заметите, что такой нагрузки вам уже не хватает.
Так будет, поверьте!
Далее
Дважды в неделю заменяете 20-ти минутную гимнастику тренировками повышенной интенсивности – минут на 30-40. Можно даже оставить те же движения, но выполнять их с легкими гантелями. Или начать отжиматься и подтягиваться. Или приседать на одной ноге. Опять-таки – до средней усталости!
Восстановление
Старайтесь спать не меньше 8 часов в сутки. По максимуму откажитесь от полуфабрикатов и жирной пищи. Ну и, естественно, от вредных привычек.
Элементарнейшие действия.
Которые дадут невероятный эффект – к вам вернется ощущение молодости.
Вы снова станете кипеть энергией и сворачивать горы.
Вполне вероятно, что еще куда дольше 40 лет.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте -подписывайтесь на мой канал.
