После 40 лет организм многих людей находиться далеко не в идеальном состоянии и выполнение некоторых упражнений становиться опасным.
Риск получить травму значительно вырастает, многие люди в этом возрасте начинают сталкиваться с множеством различных проблем со здоровьем. Это могут быть и сердечно-сосудистые заболевания, травмы, и болезни позвоночника, проблемы с суставами, различные артриты и артрозы.
Но даже при отсутствии данных проблем, с возрастом организм становиться более слабым и значительно больше подвержен риску возникновения травм, и различных проблем со здоровьем.
Риск получить серьезную травму, или заполучить какую-либо болячку при выполнении некоторых упражнений сильно возрастает. Поэтому нужно очень осторожно относиться к тренировкам и выполнению упражнений.
Но я не говорю, что однозначно стоит полностью отказываться от выполнения данных упражнений, если вы не испытываете проблем со здоровьем суставов и позвоночником.
Моя задача вас предостеречь. Ведь я считаю, что главной причиной травм зачастую являются сами люди, через мерная погоня за большими весами, не правильная техника выполнения упражнений, слишком большие нагрузки и частые тренировки, вот основная причина возникновения травм при тренировках.
Прошу вас максимально серьезно относиться к упражнениям, которые мы сегодня рассмотрим.
Становая тяга. Одно из самых эффективных упражнений для развития силы и набора мышечной массы, также является, и одним из самых травмоопасных упражнений даже для молодых людей.
Данное упражнение может принести множество проблем со здоровьем, при выполнении становой тяги основная нагрузка приходиться на позвоночник и коленные суставы, а при не правильном подходе к выполнению упражнения риски, и нагрузка многократно возрастают. Слишком частое выполнение данного упражнения может привести к разрушению суставов.
Приседания со штангой. Так же как и становая тяга, это упражнение очень сильно воздействует на коленные суставы, позвоночник и поясницу, а так же при неправильном выполнении данного упражнения высок риск получить травму шейного отдела.
Глубокие приседания. Это упражнение, как и предыдущие будет особенно опасно людям со слабо проработанными мышцами ног, основная нагрузка во время глубоких приседаний будет идти на суставы ног и сухожилия, что может привести к их растяжению.
Данное упражнение по моему мнению является бессмысленным, приседания до параллели будут гораздо эффективнее и безопаснее.
Скручивания. Во время поднятия корпуса при выполнении скручиваний, оказывается серьезная нагрузка и давление на поясничный отдел, происходит сдавливание и защемление нервов между позвонков, у людей со слабыми мышцами спины это может привести к очень плохим последствиям.
Выпады. Во время выполнения выпадов очень важно следить за техникой выполнения и не брать слишком большие веса при не соблюдении этих правил риск получить травму неизбежен
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.
