Что такое дневник тренировок и для чего он нужен ?
Дневник нужен для наблюдения и анализа ваших силовых показателей , а также для понимания , есть ли динамика в ваших результатах.
Что нужно записывать и почему?
· Для начала вам нужно записать
· дату тренировки
· День
· Название упражнения
· Вес
· Количество подходов
· Количество повторений
Записи, нужны для того, что бы фиксировать результат, так как вы чисто физически не сможете запомнить всю информацию, которая постоянно обновляется на протяжении месяца, года , лет. Да да! Лет!
Вы всегда можете отследить где вы прогрессировали и почему , и наоборот почему у вас наступил застой ( плато )!
Для того , чтобы был прогресс, программа тренировок должна постоянно меняться , чтобы не было адаптации ( привыкания) ваших мышц к нагрузкам .
Только грамотный подход, основанный на наблюдениях и знаниях , даёт нужный результат!!!
Пожалуйста, оцените статью! Поставьте “палец вверх”, напишите комментарий, поделитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на наш канал!
Будьте здоровы
Всем спорта и анаболизма )
