Дневник Тренера

Тестостерон это мужской половой гормон, который отвечает за многие процессы в организме, но в первую очередь он отвечает за репродуктивную функцию и развитие по мужскому типу, формирование мышц и костей. Вырабатывается он в половых железах (яичках) и коре надпочечников. Также он вырабатывается и в женском организме, но в гораздо меньшем объёме, что в принципе и отличает одних от других. Связь между спортом и тестостероном. При занятии силовыми видами спорта, идёт мощный выброс гормона! И это...

Что такое витамины, мы все прекрасно знаем с детства. Их нехватка называется авитаминоз. Есть несколько признаков, по которым можно определить, что в организме не хватает витаминов. Но, прежде чем делать скороспешные выводы, нужна консультация врача и биохимический анализ крови, которые точно скажут, каких именно витаминов Вам не хватает. В нашем прекрасном городе очень мало солнечных дней и даже маленьким детям практически с рождения назначают витамин Д. Признаки дефицита витаминов Один из признаков нехватки витаминов в организме- ломкость волос и их выпадение...

Когда ко мне на инструктаж приходит человек и говорит, что хочет перекачать жир в мышцы, то я понимаю, что человек далёк от анатомии и вообще от спорта в целом . Дело в том, что жир в мышцы никогда не перегнать, так как это физиологически не возможно. Это две, абсолютно разные, субстанции . Ни похожие друг на друга. Если взять 1 кг жира и 1 кг мяса, то в объёме жир будет больше. И когда у человека уходит жир, вес не всегда может меняться, а вот объёмы существенно. Минус 1 см в талии это минус 1 кг жира ...

Творог включен во множество низкокалорийных диет, поэтому неудивительно, что диетологи создали отдельную систему похудения основанную на данном продукте. Он богат белком, который является строительным материалом организма. Кроме того, творог содержит множество микроэлементов, способствующих укреплению здоровья и пищеварительной системы. Творог также позволяет насытить худеющего человека на длительный отрезок времени. Продолжительность и результаты творожной диеты В принципе нет строгой установки касательно срока похудения с помощью творога...

Немало людей проводят отпуск на колесах. Автомобиль для них в этот период заменяет дом. Поэтому речь пойдет о стадионе в багажнике. Но сначала — о проблеме, с которой человек сталкивается все чаще, все острее. Перефразируя ставшие афористичными ильфо-петровские слова, стоит провозгласить: «Автомобилистов надо любить!», ибо, хотя пешеходы все еще составляют большую часть населения, все больше становится тех, кто предпочитает пешему способу передвижения «колесный». Процесс этот необратим, поскольку отражает неуклонное повышение благосостояния людей...

Это стереотип, который прочно засел в мозгах наших граждан. Не есть, значит худеть -так думает примерно 95 процентов людей. Но так ли это? Возможно, для некоторых это станет открытием. Но! Если вы хотите похудеть, то вам нужно есть! Как можно чаще! Есть необходимо через каждые 3 часа, чтобы запустить метаболизм, раскрутить обмен веществ. 5-6-7 раз в день небольшими порциями! Последний приём пищи должен быть не в 18.00, как делают это тысячи людей, а за 3 часа до сна. Конечно же это в идеале, но на практике, можно перед сном за 2 часа съесть творог...

Итак вы заболели. Но в зал хочется и что делать? Идти или не идти? Больничный не взят, поэтому на работу все равно ходим. Ведь без нас там никак?! Ведь тогда не заплатят, а у нас есть обязательства. У кого то это кредиты и ипотеки , у кого то дети, у кого-то отчеты и сдача объекта. А у кого то все вместе взятое и ещё куча всего того, что просто вынуждает нас наплевать на себя и идти на работу . Так происходит практически всегда. Человек, чувствуя, что его накрывает, закидывается таблетками и переносит болезнь на ногах...

Многие люди выбирают бег по разным причинам. Некоторые используют его для укрепления сердечно-сосудистой системы. Другая часть, преимущественно спортсмены мужчины, бегают для того, чтобы «сушить» мышцы. Но основное количество людей выбирают бег, для того, чтобы скинуть лишние килограммы. Так почему такой вид спорта популярен у «худеющих»? Обо всем по порядку. Люди, которые сидят на диетах не понимают того, что вместе с жировыми тканями из организма «уходит» и мышечный объем. Чтобы этого не происходило...

Я проработал несколько лет с детьми и могу сказать, что детям очень нравилось заниматься фитнесом. Их приводили ко мне уже после того как дети сменили несколько секций самых разных направлений. Почему это происходило , я не понимал на тот момент . Но родители охотно их оставляли , после первого ( пробного) занятия и дети с удовольствием ходили и занимались . Очень редко когда они переставали ходить. Чем хорош был детский бодибилдинг? Ведь по сути мы занимались физической культурой, но в тренажерном зале! Парни мерились силами , тянулись за лидерами и вскоре перед мной появлялась команда ...

Какие дорогие, но забытые слова. А тем временем, во времена молодости наших родителей и их родителей, этот лозунг был больше чем просто слова ! Именно благодаря советской школе спорта мы видим сейчас на пьедестале наших спортсменов. Потому что именно она дала великих спортсменов в своё время и дала основу для развития Российского спорта в целом! Раньше к спорту было иное отношение. Спорт это было призвание, стремление превзойти самого себя. Ты должен был быть лучше других , ведь ты представляешь страну !!! И о деньгах тогда никто не говорил...

Каждая из представительниц прекрасного пола хорошо знает, что такое «красный день календаря». А знаете ли вы ? Можно ли заниматься при этом фитнесом? Как не превратиться в депрессивное существо в этот период, готовое убивать все окружающее? У каждой женщины этот процесс происходит по разному. У кого-то он сопровождается дикими болями, кто-то даже теряет сознание, кто-то начинает есть, кто-то превращается в «овощ». Но спешу вас обрадовать! Не все так плохо, как может показаться на первый взгляд ...

Вот и закончилось праздничное безумие. Новый год, елка, тонны оливье, реки шампанского и Миллион фейерверков . Дед мороз, снегурочка, друзья, алкоголь и еда, еда, еда.... К концу года люди обычно сильно устают. Здесь и студенты , которые сдают зачеты и экзамены. Бухгалтеры, которые в начале года отправляют отчеты, балансы и тд . Бизнесмены, работники и другие представители разных профессий и областей, которые обычно поводят итоги года. Кому то даже везёт и им выплачивают премию . Поэтому последние 2 недели в зале обычно пусто ...