Дневник Тренера

Что такое витамины, мы все прекрасно знаем с детства. Их нехватка называется авитаминоз. Есть несколько признаков, по которым можно определить, что в организме не хватает витаминов. Но, прежде чем делать скороспешные выводы, нужна консультация врача и биохимический анализ крови, которые точно скажут, каких именно витаминов Вам не хватает. В нашем прекрасном городе очень мало солнечных дней и даже маленьким детям практически с рождения назначают витамин Д. Признаки дефицита витаминов Один из признаков нехватки витаминов в организме- ломкость волос и их выпадение...

Когда ко мне на инструктаж приходит человек и говорит, что хочет перекачать жир в мышцы, то я понимаю, что человек далёк от анатомии и вообще от спорта в целом . Дело в том, что жир в мышцы никогда не перегнать, так как это физиологически не возможно. Это две, абсолютно разные, субстанции . Ни похожие друг на друга. Если взять 1 кг жира и 1 кг мяса, то в объёме жир будет больше. И когда у человека уходит жир, вес не всегда может меняться, а вот объёмы существенно. Минус 1 см в талии это минус 1 кг жира ...

Творог включен во множество низкокалорийных диет, поэтому неудивительно, что диетологи создали отдельную систему похудения основанную на данном продукте. Он богат белком, который является строительным материалом организма. Кроме того, творог содержит множество микроэлементов, способствующих укреплению здоровья и пищеварительной системы. Творог также позволяет насытить худеющего человека на длительный отрезок времени. Продолжительность и результаты творожной диеты В принципе нет строгой установки касательно срока похудения с помощью творога...

Немало людей проводят отпуск на колесах. Автомобиль для них в этот период заменяет дом. Поэтому речь пойдет о стадионе в багажнике. Но сначала — о проблеме, с которой человек сталкивается все чаще, все острее. Перефразируя ставшие афористичными ильфо-петровские слова, стоит провозгласить: «Автомобилистов надо любить!», ибо, хотя пешеходы все еще составляют большую часть населения, все больше становится тех, кто предпочитает пешему способу передвижения «колесный». Процесс этот необратим, поскольку отражает неуклонное повышение благосостояния людей...

Это стереотип, который прочно засел в мозгах наших граждан. Не есть, значит худеть -так думает примерно 95 процентов людей. Но так ли это? Возможно, для некоторых это станет открытием. Но! Если вы хотите похудеть, то вам нужно есть! Как можно чаще! Есть необходимо через каждые 3 часа, чтобы запустить метаболизм, раскрутить обмен веществ. 5-6-7 раз в день небольшими порциями! Последний приём пищи должен быть не в 18.00, как делают это тысячи людей, а за 3 часа до сна. Конечно же это в идеале, но на практике, можно перед сном за 2 часа съесть творог...