Подробно рассказываем об упражнениях для похудения без накачивания мышц.
Каждая девушка стремится похудеть и выглядеть привлекательно. Для этого в тренажёрном зале или дома они выполняют упражнения, однако, некоторые боятся увлечься и накачать себе явные мышцы. С одной стороны, это показывает здоровье, с другой – из-за них девушки теряют вид хрупкости, а она во все времена ассоциировалась с эстетичностью.
Реальность
Не стоит сразу все принимать на свой счет, поскольку все, что касается организма – дело индивидуальное. Кому-то чтобы накачать мышцы нужно работать над собой в поте лица каждый день, а кому-то достаточно появляться в фитнес-зале пару раз в неделю на протяжении полугода и рельеф мышц будет обеспечен.
Помимо индивидуальности тела, стоит также учитывать нагрузки, которые вы переносите в течение дня. Даже простая уборка дома может стать целой тренировкой: приседания, наклоны, перебежки, поднятие тяжестей и прочее. Таким образом тело тоже качается. Однако есть 3 недооцененных типа упражнений, способствующих похудению, подтяжке мышц и их сохранению.
Тип 1
Лучше всего заняться растяжкой, йогой и повисеть на турнике. При продолжительной и тщательной работе вы пропотеете и напряжете мышцы. Советуем еще делать махи ногами, вися на турнике. Таким образом вы проработаете мышцы ног, рук и торса.
При занятиях йогой стоит плавно проходить круг поз: собака мордой вниз – планка – кобра.
Тип 2
При похудении не обойтись без резких движений, которые разогревали бы вас с первых минут. Для этого идеально подойдут прыжки, и не важно будете вы поджимать ноги или делать «ножницы». Только не в коем случае не прыгайте из низкого приседа, не забивайте мышцы. В эту категорию входят еще махи ногами, только сосредоточьте внимание на мышцах голени – не только лодыжки должны принимать участие в упражнении.
Тип 3
Как бы не говорили, что при похудении пресс качать категорически нельзя, лучше все-таки его включить в программу тренировок. Только не забывайте делать наклоны в стороны. Они являются приоритетом при таком похудении, а упражнения на пресс можно сделать только после хорошего разогрева тела.
Помните, что жиросжигающие упражнения не сделают большого дела. Они лишь улучшат ваш метаболизм, однако, стоит пересмотреть рацион питания. На момент такого похудения стоит правильно питаться и сокращать калории, но есть не менее 900 ккал. в день. И помните, что после похудения необходимо плавно возвращаться к положенному числу калорий в день.
А какие вы знаете способы похудеть и не накачать мускулатуру?Делитесь в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш book24
