Вес пока остановился на цифре 100 ровно. Возможно в этом виноват день тюленя, который мы устроили в воскресенье).
Ну что же, ничего, подождем) Я уже уверена, что к Новому году у меня будет не больше 99кг !)
Сегодня хочу дополнительно указать сколько весит каждая порция еды, чтобы более понятно было, как я питаюсь.
Завтрак у меня сегодня такой.
Хлеб цельнозерновой (60 гр), авокадо (30 гр) и глазунья (120 гр). Зеленый чай. Капсула Омега - 3.
440 ккал получилось на завтрак.
С утра уделила время уборке и домашним делам, распрощалась с калориями немного. Ну и за работу, здравствуй компьютер((.
Перекус - яблоко(120 гр) - 80 ккал и зеленый чай с кусочком горького шоколада 75% (15 гр) - 80 ккал . Всего - 160 ккал .
На обед у меня вчерашняя солянка (350 гр) - готовка на несколько дней прямо вот выручает! И не смогла устоять и съела кусочек цельнозернового хлеба (15гр).
Обед составил - 390 ккал.
Смогла уделить время и физическим нагрузкам, в этот раз упражнения с гантелями для рук.
А после физической нагрузки - душ и забота о коже - мой любимый скраб с кофе и цитрусовым эфирным маслом и гелем для душа(не сложно приготовить и кожа после него как у ребенка)
О том как я забочусь о коже, чтобы она не обвисала при похудении, я писала тут.
На ужин небольшой кусочек (100гр) куриной грудки по-французски (ждала своей участи несколько дней в холодильнике) и салат - помидор, огурец, брынза с льняным маслом, кунжутом, перцем, солью - 250 гр.
Ужин принес с собой 295ккал.
В итоге за день - 1285ккал.
Как Вы могли заметить, я стараюсь чтобы самым калорийным был завтрак. Обед тоже достаточно калориен, а вот на ужин нужно стараться как можно меньше калорий употребить и желательно, чтобы это были белки и клетчатка ( овощи).
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
