Сидим на работе, сидим дома на диване, сидим когда едем на работу и с работы, а потом удивляемся почему у нас воспалительные процессы в области таза, застой крови и все сопутствующие проблемы, как у мужчин так и женщин.
Не удивляетесь тому, к чему сами пришли. Малоактивный образ жизни, отсутствие растяжки и разминки суставов, снижение функциональности сердечно сосудистой системы и прочие проблемы со здоровьем мы создаем себе сами.
4 упражнения способны помочь в решении многих проблем, а так же станут хорошей профилактикой. Систематическое выполнение позволит вам забыть о проблемах в области малого таза.
Кроме того эти простые упражнения позволят укрепить мышцы тела и придать им силу, что с возрастом становиться только нужнее. Необходимость тренировок с возрастом только возрастает, но многие из нас не понимают и считают, что это лишь навредит им.
Все упражнения надо выполнять с задержкой в позе 15-30 секунд в зависимости от ощущений, у каждого индивидуально и зависит от тренированности и повторять по 4-5 раз.
1 Упражнение Наездник
Это упражнение отлично улучшает кровоснабжение тазовой области и еще эффективно укрепляет мышцы ног.
2 Упражнение Лук
Разминает суставы всего тела и способствует тренировки мышц спины.
3 Упражнение Лодка
Тренирует переднюю часть бедра и мышцы брюшного пресса.
4 Хождение на ягодицах
Повышает мощность кровотока, стимулирует и массажирует важные области таза.
Блинные мешочки с морепродуктами.
Еда как в ресторане в домашних условиях!
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
Польза фронтальных приседаний с гирей для мужчин.
Сила ног мужчин после 50. Качаем ноги дома.
Универсальное упражнение для тренировки тела мужчин после 50. Махи гири
Баласана или Поза Ребенка польза для мужчин и техника выполнения.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
